Quel est ton premier réflexe en te réveillant le matin?
S’il s’agit de regarder ton appareil mobile et de parcourir les réseaux sociaux, sache que tu fais probablement partie de la majorité des gens!
Nous oublions souvent que nos matins donnent le ton pour le restant de la journée. Ainsi, pourquoi ne pas démarrer la journée du bon pied en connectant avec soi-même d’abord et avant tout?
Voici trois questions qui pourront te guider à travers ta journée.
Truc : On te conseille de faire cet exercice en te réveillant le matin et en y incorporant une méditation ou en écrivant les réponses dans un journal, si le temps te le permet.
1. Comment est-ce que je me sens ce matin?
Quel mot te vient à l’esprit en premier en te posant cette question?
Sois tout à fait honnête avec ta réponse et accueille-la sans jugement, il n’y a jamais de bonne ou de mauvaise réponse. Pour un exercice plus approfondi, explore la source de ton sentiment en observant ce qui aurait pu causer ton état d’esprit.
2. De quoi mon corps a-t-il besoin?
Pour approfondir cette question, ferme les yeux et fais un « scan » de ton corps en évaluant comment tu te sens physiquement. Tu peux en profiter pour respirer dans les zones de tensions, et peut-être même faire quelques étirements.
Laisse la réponse à cette question guider tes activités pour la journée.
Si tu as besoin de repos, tu peux mettre à ton horaire une pratique qui t’aidera à refaire le plein d’énergie, que ce soit de la méditation, une marche en nature, du yoga restaurateur ou autre. Si au contraire tu as plein d’énergie à dépenser, un entraînement, un sport intense ou danser te fera probablement le plus grand bien!
3. Quelle est mon intention pour la journée?
Laisse les réponses aux deux premières questions guider ton intention pour la journée. Celle-ci peut être définie comme un simple mot, ou une courte phrase, selon ce que tu souhaites apporter dans ta journée ou ce dont tu as le plus besoin.
Voilà, tu es maintenant prêt(e) à démarrer ta journée en pleine conscience!
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