Par Nancy Canse, ostéopathe, formatrice internationale et fondatrice de Pilates Intuitif
Pendant des années, j’ai rencontré des personnes qui faisaient déjà « tout ce qu’il fallait ».
Elles marchaient.
Elles pratiquaient le yoga.
Certaines faisaient du Pilates depuis plusieurs années.
Pourtant, elles continuaient de ressentir des douleurs au dos, au cou ou aux épaules.
La première chose qu’elles me disaient était presque toujours la même :
« Je manque sûrement de force. »
Et pourtant…
Après plus de 22 ans à enseigner le Pilates et 15 ans de pratique en ostéopathie, à observer et à accompagner des corps tous différents, j’en suis arrivée à une conclusion toute simple :
Ce n’est généralement pas un manque de force qui limite notre corps. C’est plutôt un manque d’organisation.
Lorsque le corps est bien organisé, les muscles travaillent davantage en synergie, la respiration devient plus efficace et les mouvements gagnent naturellement en fluidité.
C’est cette vision qui a donné naissance à Pilates Intuitif.
La respiration : bien plus qu’une question d’oxygène
Nous pensons souvent que respirer consiste simplement à faire entrer de l’air dans les poumons.
En réalité, la respiration est aussi un mouvement.
À chaque inspiration et à chaque expiration, le diaphragme, le plancher pelvien, les muscles abdominaux profonds et plusieurs muscles stabilisateurs sont appelés à travailler ensemble.
Ils participent à la création de ce que j’aime appeler le véritable centre du corps.
Lorsque cette mécanique fonctionne bien, notre stabilité s’améliore naturellement.
Mais lorsqu’elle est limitée par le stress, les longues heures passées en position assise ou certaines habitudes posturales, le corps cherche d’autres stratégies. Il compense.
Et ce sont souvent ces compensations qui finissent par créer de l’inconfort, des tensions ou une impression de raideur.
Ce que l’ostéopathie m’a appris sur le mouvement
Dans ma pratique en ostéopathie, je remarque très souvent un manque de mobilité lié à la respiration.
On oublie que le diaphragme ne travaille pas seul. Il entretient des liens étroits avec plusieurs structures profondes, notamment le psoas et le carré des lombes, deux muscles fréquemment impliqués dans les inconforts au bas du dos.
C’est ce qui a progressivement transformé ma façon d’enseigner.
J’ai cessé de demander aux participants de simplement forcer davantage.
J’ai commencé à leur apprendre à mieux respirer, à mieux se placer et à comprendre pourquoi chaque mouvement existe.
Parce que lorsqu’on comprend ce que le corps cherche à accomplir, il cesse de lutter contre lui-même.
Il commence à collaborer.
Le véritable rôle du Pilates
Le Pilates n’est pas seulement une série d’exercices et il n’a jamais été conçu uniquement pour renforcer les abdominaux.
Il nous apprend plutôt à mieux organiser le corps.
À respirer.
À nous aligner.
À stabiliser.
À coordonner.
Puis à laisser tous ces éléments travailler ensemble.
C’est pourquoi, dans mon enseignement, je parle beaucoup de compréhension, de ressenti et de précision.
Parce qu’un mouvement bien organisé n’a pas besoin d’être forcé pour être efficace.
Quelques ajustements peuvent tout changer
On croit souvent qu’il faut faire davantage d’exercices ou travailler plus fort.
Très souvent, il faut plutôt apprendre à :
- mieux observer sa respiration;
- retrouver un alignement plus naturel;
- comprendre la différence entre un bassin neutre et un bassin imprimé;
- laisser les muscles profonds soutenir le mouvement;
- créer davantage de synergie entre les différentes parties du corps.
Ce sont parfois de tout petits ajustements.
Mais ce sont justement ces petits ajustements qui transforment une pratique.
Que vous pratiquiez le yoga, le Pilates, la marche ou toute autre activité physique, les mêmes principes demeurent importants.
Lorsqu’on comprend mieux son corps, chaque mouvement devient plus fluide, plus stable et souvent beaucoup plus agréable.
Un cadeau pour poursuivre l’expérience
Pour vous permettre de commencer à explorer cette approche dès maintenant, je vous offre gratuitement mon guide :
Les 5 clés pour pratiquer ou enseigner le Pilates avec confiance.
Vous y découvrirez cinq fondations essentielles :
- la respiration;
- l’alignement;
- le bassin neutre et le bassin imprimé;
- le core;
- la synergie du corps.
Ce guide est accompagné d’une série de cinq courtes capsules vidéo qui vous aideront à observer ces principes, à mieux les comprendre et à commencer à les ressentir dans votre propre corps.
À la fin de ce parcours, vous recevrez également une pratique complète de Pilates Intuitif afin de vivre concrètement cette approche.
Cette série vous donnera aussi un premier aperçu de ce que j’aurai le plaisir de vous présenter lors de la 4ᵉ édition du Sommet Yoga & bien-être X Spa.
Vous pourrez ainsi commencer dès maintenant à observer votre respiration, votre alignement et la manière dont votre corps s’organise, puis approfondir cette expérience avec moi lors du Sommet.
Téléchargez gratuitement votre guide ici : https://pilatesintuitif.com/sommaire-decouvrir-la-methode-pilates-intuitif/
Au plaisir de vous retrouver à Expo Yoga et de vous accompagner dans cette nouvelle façon de comprendre, de ressentir et de pratiquer le mouvement.
Nancy Canse
Ostéopathe
Formatrice internationale
Fondatrice de Pilates Intuitif
Nancy Canse offrira l’atelier “Pilates Intuitif – Les clés cachées d’un mouvement intelligent” dans le cadre du Sommet Yoga & bien-être, présenté au Spa Eastman du 22 au 25 octobre 2026
