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Le Pilates : ce n’est pas la force qui transforme votre corps, c’est son organisation

Marie-Ève Guay — Mon, 10 Aug 2026 14:54:24 +0000

Par Nancy Canse, ostéopathe, formatrice internationale et fondatrice de Pilates Intuitif

Pendant des années, j’ai rencontré des personnes qui faisaient déjà « tout ce qu’il fallait ».

Elles marchaient.
Elles pratiquaient le yoga.
Certaines faisaient du Pilates depuis plusieurs années.

Pourtant, elles continuaient de ressentir des douleurs au dos, au cou ou aux épaules.

La première chose qu’elles me disaient était presque toujours la même :

« Je manque sûrement de force. »

Et pourtant…

Après plus de 22 ans à enseigner le Pilates et 15 ans de pratique en ostéopathie, à observer et à accompagner des corps tous différents, j’en suis arrivée à une conclusion toute simple :

Ce n’est généralement pas un manque de force qui limite notre corps. C’est plutôt un manque d’organisation.

Lorsque le corps est bien organisé, les muscles travaillent davantage en synergie, la respiration devient plus efficace et les mouvements gagnent naturellement en fluidité.

C’est cette vision qui a donné naissance à Pilates Intuitif.

La respiration : bien plus qu’une question d’oxygène

Nous pensons souvent que respirer consiste simplement à faire entrer de l’air dans les poumons.

En réalité, la respiration est aussi un mouvement.

À chaque inspiration et à chaque expiration, le diaphragme, le plancher pelvien, les muscles abdominaux profonds et plusieurs muscles stabilisateurs sont appelés à travailler ensemble.

Ils participent à la création de ce que j’aime appeler le véritable centre du corps.

Lorsque cette mécanique fonctionne bien, notre stabilité s’améliore naturellement.

Mais lorsqu’elle est limitée par le stress, les longues heures passées en position assise ou certaines habitudes posturales, le corps cherche d’autres stratégies. Il compense.

Et ce sont souvent ces compensations qui finissent par créer de l’inconfort, des tensions ou une impression de raideur.

Ce que l’ostéopathie m’a appris sur le mouvement

Dans ma pratique en ostéopathie, je remarque très souvent un manque de mobilité lié à la respiration.

On oublie que le diaphragme ne travaille pas seul. Il entretient des liens étroits avec plusieurs structures profondes, notamment le psoas et le carré des lombes, deux muscles fréquemment impliqués dans les inconforts au bas du dos.

C’est ce qui a progressivement transformé ma façon d’enseigner.

J’ai cessé de demander aux participants de simplement forcer davantage.

J’ai commencé à leur apprendre à mieux respirer, à mieux se placer et à comprendre pourquoi chaque mouvement existe.

Parce que lorsqu’on comprend ce que le corps cherche à accomplir, il cesse de lutter contre lui-même.

Il commence à collaborer.

Le véritable rôle du Pilates

Le Pilates n’est pas seulement une série d’exercices et il n’a jamais été conçu uniquement pour renforcer les abdominaux.

Il nous apprend plutôt à mieux organiser le corps.

À respirer.

À nous aligner.

À stabiliser.

À coordonner.

Puis à laisser tous ces éléments travailler ensemble.

C’est pourquoi, dans mon enseignement, je parle beaucoup de compréhension, de ressenti et de précision.

Parce qu’un mouvement bien organisé n’a pas besoin d’être forcé pour être efficace.

Quelques ajustements peuvent tout changer

On croit souvent qu’il faut faire davantage d’exercices ou travailler plus fort.

Très souvent, il faut plutôt apprendre à :

mieux observer sa respiration;
retrouver un alignement plus naturel;
comprendre la différence entre un bassin neutre et un bassin imprimé;
laisser les muscles profonds soutenir le mouvement;
créer davantage de synergie entre les différentes parties du corps.

Ce sont parfois de tout petits ajustements.

Mais ce sont justement ces petits ajustements qui transforment une pratique.

Que vous pratiquiez le yoga, le Pilates, la marche ou toute autre activité physique, les mêmes principes demeurent importants.

Lorsqu’on comprend mieux son corps, chaque mouvement devient plus fluide, plus stable et souvent beaucoup plus agréable.

Un cadeau pour poursuivre l’expérience

Pour vous permettre de commencer à explorer cette approche dès maintenant, je vous offre gratuitement mon guide :

Les 5 clés pour pratiquer ou enseigner le Pilates avec confiance.

Vous y découvrirez cinq fondations essentielles :

la respiration;
l’alignement;
le bassin neutre et le bassin imprimé;
le core;
la synergie du corps.

Ce guide est accompagné d’une série de cinq courtes capsules vidéo qui vous aideront à observer ces principes, à mieux les comprendre et à commencer à les ressentir dans votre propre corps.

À la fin de ce parcours, vous recevrez également une pratique complète de Pilates Intuitif afin de vivre concrètement cette approche.

Cette série vous donnera aussi un premier aperçu de ce que j’aurai le plaisir de vous présenter lors de la 4ᵉ édition du Sommet Yoga & bien-être X Spa.

Vous pourrez ainsi commencer dès maintenant à observer votre respiration, votre alignement et la manière dont votre corps s’organise, puis approfondir cette expérience avec moi lors du Sommet.

Téléchargez gratuitement votre guide ici : https://pilatesintuitif.com/sommaire-decouvrir-la-methode-pilates-intuitif/

Au plaisir de vous retrouver à Expo Yoga et de vous accompagner dans cette nouvelle façon de comprendre, de ressentir et de pratiquer le mouvement.

Nancy Canse
Ostéopathe
Formatrice internationale
Fondatrice de Pilates Intuitif

Nancy Canse offrira l’atelier “Pilates Intuitif – Les clés cachées d’un mouvement intelligent” dans le cadre du Sommet Yoga & bien-être, présenté au Spa Eastman du 22 au 25 octobre 2026

Nourriture pour l’âme : Les 3 grandes questions existentielles avec Mélanie Brunet, fondatrice du Sommet Yoga & bien-être

melanie Brunet — Tue, 14 Oct 2025 13:10:45 +0000

Parfois, une seule question peut nous nourrir plus qu’une longue réponse. C’est de cette idée qu’est né « Nourriture pour l’âme : Les 3 grandes questions existentielles », posées à des personnes profondément inspirantes, qui ont elles-mêmes longuement réfléchi à ces thèmes et qui peuvent aujourd’hui nous guider. Ces questions simples, mais puissantes, ouvrent un espace de réflexion, d’inspiration et d’émerveillement intérieur.

Ici, la vision de Mélanie Brunet, fondatrice du Sommet Yoga & bien-être.

1.Qu’est-ce que ça veut dire, aujourd’hui, “vivre pleinement sa vie”?

Vivre pleinement sa vie, c’est pas faire plus. C’est être plus présent.

On a souvent l’impression que “vivre pleinement sa vie”, c’est multiplier les projets, voyager plus loin, performer davantage. Mais en réalité, c’est beaucoup plus simple mais en même temps tellement plus exigeant aussi.

C’est être capable de respirer, d’observer ce qui est là, et de faire des choix en cohérence avec soi. Pas demain. Pas quand tout sera parfait. Mais maintenant, dans les petits gestes du quotidien.

Parce que vivre pleinement, ce n’est pas remplir son horaire, c’est remplir sa présence. C’est prendre le temps d’écouter son corps, d’accueillir ses émotions, de poser des gestes justes qui nous rapprochent de ce qui compte vraiment.

Un peu de folie et de légèreté, ça fait du bien aussi. Parce que la vie, ce n’est pas une to-do list à cocher. C’est une expérience à savourer.

2. Pourquoi cherchons-nous autant le bonheur, et où se trouve-t-il vraiment?

Pourquoi on court autant après le bonheur?

Parce qu’on pense qu’il est ailleurs. Dans ce qui manque, dans la prochaine étape, dans “quand tout ira mieux”.

La vérité, c’est que le bonheur n’est pas dans l’attente ni dans l’accumulation. Il est dans l’instant. Dans une respiration, un sourire, un geste simple. Dans notre capacité à observer sans juger et à goûter ce qui est là.

Le bonheur, ce n’est pas une destination. C’est une qualité de présence. Plus je m’incline devant la vie telle qu’elle est, moins il y a de résistance… et plus la paix devient accessible.

Le bonheur n’est pas une quête mais bien une présence consciente

3.Comment trouver la paix intérieure dans un monde qui va toujours trop vite?

La paix intérieure, ce n’est pas attendre que le monde ralentisse. Parce que lui, il va toujours trop vite.

C’est moi qui choisis de respirer, d’observer et de me déposer. Même 30 secondes. Une pause, trois respirations lentes, un silence court. Et déjà, le corps se régule.

On croit que la paix demande des grands voyages, mais souvent elle se cache dans des micro-gestes répétés : marcher sans téléphone, écouter le vent, écrire trois lignes dans un journal.

Et si la vraie vitesse, c’était de revenir à soi? Parce que quand je retrouve mon calme, le monde peut bien courir… moi, je reste ancré.

La paix pour moi je la retrouve dans l’accueille de ce qui est et le silence.

Mélanie offrira l’atelier “Prana Flow Run” au Sommet Yoga & bien-être, du 16 au 19 octobre 2025, au Spa Eastman

Nourriture pour l’âme : Les 3 grandes questions existentielles avec Ody Giroux, enseignante de yoga, méditation et intelligence du coeur.

melanie Brunet — Tue, 07 Oct 2025 18:07:39 +0000

Ici, la vision d’Ody Giroux, enseignante de yoga, méditation et intelligence du coeur.

1.Qu’est-ce que ça veut dire, aujourd’hui, “vivre pleinement sa vie”?

J’aime la fougue alors je l’utiliserais dans cette signification peut-être comme ceci. Vivre pleinement sa vie, c’est laisser sa fougue être en soi sans se soucier des conséquences.

C’est avoir la foi.

C’est oser laisser la magie de la vie réunir le bien-être et le courage, le courage d’être soi.

C’est arrêter de vouloir tout contrôler. Je dis souvent que l’âme connaît le chemin.

2. Pourquoi cherchons-nous autant le bonheur, et où se trouve-t-il vraiment?

Le bonheur, oh le bonheur. C’est un mot qui a la base signifie peut sembler être une forme d’illusion. Pourquoi ? Parce que la définition n’est pas la même pour personne. Pour l’un c’est la santé, pour l’autre c’est la liberté. Pour d’autres c’est uniquement l’argent qui est le bonheur.

Le bonheur est la façon que l’on choisit de regarder la vie. Le bonheur de trouverait-il dans notre regard, notre ressenti? Il est surement caché en soi et dès que tu

3.Comment trouver la paix intérieure dans un monde qui va toujours trop vite?

Pour trouver la paix intérieure, ralentir est une clé.

Observer en est une autre.

Prendre le temps.

S’ouvrir au nouveau.

Laisser vivre sa fougue.

Écrire pour se déposer.

Bouger pour libérer.

Respirer pour revenir à soi.

Écouter son cœur.

Accueillir le silence.

Et se rappeler que la paix commence toujours à l’intérieur.

Ody offrira l’atelier “Renaissance – Activation et expansion” au Sommet Yoga & bien-être, du 16 au 19 octobre 2025, au Spa Eastman

Nourriture pour l’âme : Les 3 grandes questions existentielles avec François Lemay, coach, enseignant et guide spirituel

melanie Brunet — Wed, 24 Sep 2025 16:44:19 +0000

Ici, la vision de François Lemay, coach, enseignant et guide spirituel.

Qu’est-ce que ça veut dire, aujourd’hui, “vivre pleinement sa vie”?

Vivre pleinement sa vie, c’est pas faire plus. C’est être plus présent. On a souvent l’impression que “vivre pleinement sa vie”, c’est multiplier les projets, voyager plus loin, performer davantage. Mais en réalité, c’est beaucoup plus simple mais en même temps tellement plus exigeant aussi.

Un peu de folie et de légèreté, ça fait du bien aussi. Parce que la vie, ce n’est pas une to-do list à cocher. C’est une expérience à savourer.

Pourquoi cherchons-nous autant le bonheur, et où se trouve-t-il vraiment?

Pourquoi on court autant après le bonheur? Parce qu’on pense qu’il est ailleurs. Dans ce qui manque, dans la prochaine étape, dans “quand tout ira mieux”.La vérité, c’est que le bonheur n’est pas dans l’attente ni dans l’accumulation.

Il est dans l’instant. Dans une respiration, un sourire, un geste simple. Dans notre capacité à observer sans juger et à goûter ce qui est là. Le bonheur, ce n’est pas une destination. C’est une qualité de présence. Plus je m’incline devant la vie telle qu’elle est, moins il y a de résistance… et plus la paix devient accessible.

Le bonheur n’est pas une quête mais bien une présence consciente.

Comment trouver la paix intérieure dans un monde qui va toujours trop vite?

La paix intérieure, ce n’est pas attendre que le monde ralentisse. Parce que lui, il va toujours trop vite. C’est moi qui choisis de respirer, d’observer et de me déposer. Même 30 secondes. Une pause, trois respirations lentes, un silence court. Et déjà, le corps se régule.

On croit que la paix demande des grands voyages, mais souvent elle se cache dans des micro-gestes répétés : marcher sans téléphone, écouter le vent, écrire trois lignes dans un journal.

Et si la vraie vitesse, c’était de revenir à soi? Parce que quand je retrouve mon calme, le monde peut bien courir… moi, je reste ancré. La paix pour moi je la retrouve dans l’accueille de ce qui est et le silence.

François offrira l’atelier “Quand la science rencontre la spiritualité” au Sommet Yoga & bien-être, du 16 au 19 octobre 2025, au Spa Eastman

Nourriture pour l’âme : Les 3 grandes questions existentielles avec Manon Lavoie, fondatrice de M comme Muses

melanie Brunet — Tue, 16 Sep 2025 14:47:52 +0000

Ici, la vision de Manon Lavoie, auteure du livre Créer le meilleur de soi, coach certifiée en créativité et en psychologie positive, fondatrice de M comme Muses.

Qu’est-ce que ça veut dire, aujourd’hui, “vivre pleinement sa vie”?

Pour moi, vivre pleinement sa vie, ce n’est pas une checklist de réussites à cocher ou une quête frénétique de sensations fortes. C’est tout le contraire. C’est accepter de prendre place à notre table de création intérieure. C’est s’arrêter un instant pour observer, sans jugement, la matière première de notre existence présente : nos joies, nos peines, nos espoirs, nos frustrations. Tout est là, valide.

Vivre pleinement, c’est ensuite choisir délibérément de créer avec ce qui est là. C’est reconnaître que nous sommes les artistes de notre propre vie. Cela ne signifie pas que tout sera beau, mais que nous nous engageons activement à tisser du sens à partir de notre expérience. Comme le dit si bien l’écrivain Francesco Alberoni, “La créativité est faite d’attention et de respect pour les petits faits de la vie”. Vivre pleinement, c’est poser ce regard attentif et respectueux sur l’ordinaire, et y trouver l’extraordinaire.

Pourquoi cherchons-nous autant le bonheur, et où se trouve-t-il vraiment?

Je pense que nous cherchons tant le bonheur parce que nous le concevons souvent comme une destination finale, un état de perfection statique que nous pourrions atteindre si nous faisions les bons choix. Cette quête devient alors une source d’anxiété.

Je crois que le bonheur n’est pas une destination, mais un sous-produit. Un sous-produit de l’engagement, de la création et de la présence à soi. Il se niche dans l’acte de créer lui-même. Il se trouve dans ces moments de flow – ce concept en psychologie qui décrit un état d’absorption complète où le temps semble s’arrêter, où nous sommes si connectés à ce que nous faisons que le mental égoïque s’efface (le mental égoïque c’est cette partie de nous qui s’identifie aux pensées, aux jugements, aux comparaisons et aux peurs. C’est ce mental qui nous maintient dans la performance, qui critique constamment nos créations et qui nous éloigne de notre essence authentique.). On le trouve en jardinant, en cuisinant, en dansant, en écrivant, en résolvant un problème qui nous passionne.

Le bonheur est là, dans le fait de se laisser traverser par la vie, dans l’anti-performance. Il réside dans le processus, pas seulement dans le résultat. Comme le dit Charles Peacock, “Il ne s’agit pas seulement de parler de créativité, mais plutôt de mettre en lumière la personne que vous devenez pendant que vous créez.” Le bonheur, c’est la sensation de grandir intérieurement et de se découvrir soi-même dans l’action.

Comment trouver la paix intérieure dans un monde qui va toujours trop vite?

La paix intérieure ne se trouve pas en fuyant le monde ou en attendant des vacances. Elle se cultive en créant délibérément des bulles de présence au milieu du chaos.

Pour moi, la clé est souvent l’élément manquant dans les conversations sur le bien-être : la créativité intuitive. Il ne s’agit pas de devenir un artiste professionnel, mais de s’offrir des moments où l’on se rend complètement disponible à ce qui est. C’est une pratique qui nous ramène à l’instant présent, ancre notre attention dans notre corps et dans nos sens, et apaise le bavardage mental.

Prendre 10 minutes pour gribouiller sur un carnet, modeler de l’argile sans objectif, arranger des fleurs, ou simplement marcher en portant une attention sincère aux couleurs autour de soi… Ce sont des actes de création qui sont des actes de soin. Ils nous recentrent. Ils nous rappellent que nous ne sommes pas juste des spectateurs stressés de cette vie qui défile, mais ses co-créateurs actifs. La paix intérieure est dans cette prise de conscience et dans la pratique régulière de ces retours à soi, petits mais sacrés.

Manon offrira l’atelier “Bien-être par la création” au Sommet Yoga & bien-être, du 16 au 19 octobre 2025, au Spa Eastman

Nourriture pour l’âme : Les 3 grandes questions existentielles avec Yantsi Law Kam Cio, instructeur de Qi Gong

melanie Brunet — Mon, 08 Sep 2025 13:53:35 +0000

Ici, la vision de Yantsi LawKamCio, instructeur de Qi Gong et cofondateur de Mon Yoga Virutel.

Qu’est-ce que ça veut dire, aujourd’hui, “vivre pleinement sa vie”?

Pour moi, vivre pleinement sa vie, c’est avant tout être connecté à l’énergie d’amour – (The Love Energy). C’est ressentir cette connexion avec soi-même, avec les autres, avec les animaux, avec la nature et avec l’Univers.

Dans chaque situation ou événement de la vie, deux chemins se présentent : la connexion ou la séparation.

Quand on est connecté, on est dans l’expansion, on ressent une force intérieure qui nous relie à nous-mêmes et à tout ce qui nous entoure.
Quand on est séparé, on est en mode contraction, coupé de cette énergie, et donc déconnecté.

Vivre pleinement, c’est avancer en connexion : aimer ses relations (familiales, amicales), aimer son travail, aimer ce que l’on fait. Car dans ces moments, on se sent aligné et vivant.

Vivre en connexion, c’est vivre pleinement.

Pourquoi cherchons-nous autant le bonheur, et où se trouve-t-il vraiment?

Les grands sages nous rappellent que le bonheur ne se trouve pas à l’extérieur, mais à l’intérieur de nous. Il naît du moment présent.

Être heureux, c’est simplement être aligné entre ce que l’on pense, ce que l’on fait et ce que l’on vit. Cela veut dire :

Quand on mange, on est pleinement présent à ce repas.
Quand on travaille, on est concentré sur notre tâche.
Quand on se repose, on savoure ce repos.

Le bonheur, c’est profiter de chaque instant. Pourtant, dans notre société, on est souvent ailleurs : au travail, on pense aux vacances, et en vacances, on pense au travail.

Si nous cherchons tant le bonheur, c’est souvent parce qu’on ressent un vide intérieur. Mais ce vide est une illusion, car à l’origine, nous sommes déjà complets. Il ne faut pas essayer de le combler ce vide par la consommation de biens, car c’est une roue sans fin…

Il est aussi important de distinguer le bonheur et le plaisir :

Le bonheur : est un état intérieur, un sentiment de paix qui s’éveille en nous.
Le plaisir : ce sont ces petites choses du quotidien qui nous font du bien: un bon café le matin, un carré de chocolat, quand on écoute la musique qu’on aime…

Comment trouver la paix intérieure dans un monde qui va toujours trop vite?

Il n’existe pas une seule recette universelle, chacun doit trouver la sienne.

Pour certains, ce sera le temps passé seul ou en nature.
Pour d’autres, une pratique comme le yoga ou la méditation.

Mais tout commence par la conscience. Prendre un moment d’arrêt pour observer, se questionner :

Qu’est-ce qui m’élève, me nourrit, m’apaise?
Qu’est-ce qui au contraire me pèse, me vide, me fait perdre ma paix intérieure?

Peu à peu, en cultivant ce qui nous rend positifs et en réduisant ce qui nous tire vers le bas, la paix s’installe. Bien sûr, en théorie cela paraît simple, mais au quotidien, c’est un véritable défi.

La paix intérieure n’est pas un but à atteindre, c’est un chemin à cultiver jour après jour.

Yantsi offrira l’atelier “Qi Gong: Harmonisation des énergie” au Sommet Yoga & bien-être, du 16 au 19 octobre 2025, au Spa Eastman

Créer des événements de bien-être novateurs : L’art de rassembler, connecter, nourrir et inspirer

Marie-Ève Guay — Tue, 18 Mar 2025 23:02:08 +0000

Dans un monde où tout va vite, où les sollicitations numériques envahissent notre quotidien, il devient essentiel de recréer des espaces où l’on peut véritablement se connecter, se ressourcer et s’élever ensemble. Les événements de bien-être ne sont pas de simples rassemblements : ce sont des catalyseurs de transformation, des bulles hors du temps où le corps, le cœur et l’esprit s’alignent pour vibrer à l’unisson.

L’importance de se réunir pour évoluer ensemble.

L’humain est un être de lien. Lorsque nous nous rassemblons autour d’une intention commune – celle du bien-être, de la conscience, de l’évolution – une synergie se crée. Les expériences partagées amplifient notre compréhension, nourrissent notre inspiration et renforcent notre engagement envers nous-mêmes et les autres.

Se réunir en communauté, c’est :

Créer du sens : En partageant des pratiques, des savoirs et des expériences, nous enrichissons notre propre parcours.

Soutenir l’évolution de chacun : Voir quelqu’un rayonner nous motive à embrasser notre propre lumière.

Éveiller une énergie collective : Dans un cercle d’individus alignés sur une même fréquence, l’énergie s’élève et se diffuse bien au-delà de l’événement lui-même.

Des événements comme tremplins de transformation.

Un événement bien-être novateur ne se limite pas à un programme d’ateliers ou de conférences. Il invite à une expérience immersive, où chaque détail – du choix des intervenants à l’ambiance du lieu – est pensé pour éveiller les sens et toucher les âmes.

Les ingrédients d’un événement inspirant :

Une intention claire : Quelle transformation souhaite-t-on offrir aux participants?

Des invités visionnaires : Des figures inspirantes qui transmettent avec passion et authenticité.

Une diversité d’expériences : Yoga, méditation, conférences, pratiques corporelles, cercles de parole… pour toucher toutes les dimensions de l’être.

Un espace propice à la connexion : Une ambiance enveloppante où l’on se sent en confiance pour échanger et grandir ensemble.

Se rassembler pour mieux rayonner.

Chaque événement de bien-être est une graine semée dans l’esprit et le cœur des participants. Il insuffle un souffle nouveau, une inspiration qui continue à se diffuser bien après la fin de l’événement. Et surtout, il nous rappelle que nous ne sommes pas seuls sur ce chemin : ensemble, nous pouvons créer un monde plus conscient, plus vibrant, plus aligné.

Profite au maximum de ton expérience au Sommet Expo Yoga Virtuel

melanie Brunet — Tue, 11 Feb 2025 15:26:14 +0000

Comment profiter au maximum de votre expérience au Sommet Expo Yoga & bien-être ? Suivez le guide !

1. Planifiez votre parcours

Consultez la liste des 26 ateliers et identifiez ceux qui résonnent le plus avec vous.

Notez les dates des 8 ateliers en live pour y assister en direct et poser vos questions. Si vous n’êtes pas disponibles à ces dates, vous pourrez bien sûr écouter en rediffusion.

Sachez que vous aurez accès à toutes les séances durant 1 an

2. Participez activement aux lives

Préparez vos questions à l’avance.

Profitez de l’énergie du groupe et des échanges en direct.

3. Profitez du contenu en différé à votre rythme

Avec un an d’accès, vous avez le temps d’approfondir chaque atelier.

Prenez des notes et appliquez ce que vous apprenez.

4. Créez votre propre programme d’intégration

Bloquez des moments dans votre agenda pour revoir certains ateliers.

Expérimentez et appliquez les enseignements dans votre quotidien.

5. Rejoignez la communauté dans le Club bien-être et échangez avec nous sur votre expérience

Échangez avec les autres participants pour partager vos expériences et ‘’insights’’.

En résumé, on vous encourage à créer vos intentions de participation, à vous immerger pleinement dans les directs et à prendre le temps d’intégrer les enseignements tout au long de l’année. Bon sommet!

Comment faire ton bilan de fin d’année 💫

Mauricio — Wed, 20 Nov 2024 19:55:40 +0000

Introspection 2024

Nous te partageons nos meilleurs conseils pour t’accompagner sur ton chemin, retrouver la paix et le bien-être.

Première étape : ÉVALUATION

Pour trouver l’équilibre de ta vie, nous t’invitons à évaluer les 8 SPHÈRES DE VIE.

Indique sur un cahier, sur une échelle de 1 à 10, l’évaluation de tes 8 sphères de vie :

Amour & couple
Carrière et travail
Développement personnel et spiritualité
Environnement & lieu de vie
Famille et vie sociale
Finances
Loisirs et plaisir
Santé

L’important est d’être bienveillant avec toi

Deuxième étape : RÉFLEXION

Pour chaque domaine, pose-toi plusieurs questions. Laisse-toi guider et fais confiance à ton instinct !

Voici des exemple de question que tu peux personnaliser :

Quels sont les accomplissements et victoire de cette année ?
Qu’est-ce que je souhaite conserver pour 2025 ?
Qu’est-ce que je souhaite laisser aller et me libérer ?
Quels sont mes apprentissages ?

Troisième étape : OBJECTIFS

C’est le moment de faire ton plan d’action pour 2025.

Identifie les sphères de ta vie que tu veux améliorer et définis un ou plusieurs objectifs pour chacune.

Pour concrétiser ces objectifs, associe-leur des actions précises avec des échéances.

Voici un exemple pour t’aider :

Sphère : développement personnel
Objectifs : gagner en confiance en moi, dans le domaine professionnel
Action : affirmation positive “je suis capable de réussir dans le domaine professionnel”
Date, fréquence : tous les matins, je me répète cette phrase dans le miroir, de janvier à juin.

Nous te souhaitons une douce fin d’année 2024 et une belle introspection pour accueillir 2025 avec sérénité

Vivre l’automne en pleine conscience 🍁

Mauricio — Mon, 30 Sep 2024 15:12:37 +0000

“Ralentir, c’est le premier mouvement de l’intériorisation.”

Bienvenue à l’automne, cette magnifique saison qui offre un spectacle coloré pour les yeux, avec ses mélanges de couleurs chaudes. Une période propice de retour à soi, à l’intériorité, à l’introspection et au prendre soin de soi.

C’est le moment de ralentir, de faire des bilans, d’être à l’écoute de tes besoins, de tes émotions et de tes aspirations profondes.

Pour t’aider, voici quelques questions que tu peux te poser

Quels ont été les événements marquants de ces 7 derniers mois ?

Quels sont les enseignements que tu as appris et qu’est-ce que tu as appris sur toi ?

Quelles sont les activités qui t’ont fait le plus vibrer cette année ?

Quels sont tes trois plus grands succès ?

Que souhaites-tu manifester pour cette fin d’année ?

Après avoir évalué ce qui te fait du bien et ce qui t’encombre, visualise ce que tu souhaites manifester pour ces 3 prochains mois

Nous te souhaitons une douce saison et une belle introspection