Si la méditation fait partie de ta vie, tu en ressens probablement les bénéfices. Bien que ce soit une forme de pratique spirituelle répandue, la méditation est maintenant bien reconnue par la science pour ses bienfaits importants sur la santé et le bien-être.
Cette pratique qui était autrefois considérée comme plutôt hippie a maintenant fait ses preuves dans la communauté scientifique. Aujourd’hui, on estime qu’entre 200 et 500 millions de personnes à travers le monde méditent!
Tu te demandes quels sont les bienfaits prouvés de la méditation? On t’en donne plusieurs en réponse ici :
La méditation aide à préserver le cerveau des effets du vieillissement
Sur le long terme, une étude de UCLA1 a démontré que les participants qui méditaient depuis plus de 20 ans avaient un plus grand volume de matière grise dans le cerveau, responsable des opérations mentales et du stockage d’informations. Une étude de Harvard effectuée en 20112 a même prouvé que la méditation a le pouvoir de changer la structure du cerveau et d’apporter des effets positifs principalement sur la régulation des émotions, le stress et l’anxiété, et les perceptions subjectives.
Une meilleure capacité de concentration
On se doute bien que méditer aide notre focus et attention, mais savais-tu qu’une étude a prouvé que seulement deux semaines de méditation étaient nécessaires pour en voir les résultats? C’est ce qu’on appelle une méthode simple, efficace et 100% naturelle d’améliorer son attention, à des fins de productivité ou non!
Peut réduire la douleur
Étonnant, n’est-ce pas? Plusieurs études3 s’entendent sur cette conclusion. Qu’il s’agisse de douleurs chroniques ou non, il est possible que la méditation aide à mieux supporter les sensations de douleurs, et même à réduire celles-ci. En cas de blessure, de maladie ou d’inconfort physique, cette pratique peut devenir un outil puissant pour mieux se sentir.
Autres bienfaits de la méditation prouvés par la science4
La liste ne s’arrête pas ici!
La pratique de la pleine conscience à travers la méditation peut également nous aider à :
- Développer une meilleure conscience et connaissance de soi
- Augmenter la capacité d’attention
- Faire preuve de compassion (envers soi et les autres)
- Mieux dormir
- Délaisser ou diminuer nos dépendances et mauvaises habitudes
… et bien plus!
Au-delà des preuves scientifiques, il y a tous ces autres bienfaits et expériences apportés par la méditation qui nous permettent d’explorer notre spiritualité, ou de simplement mieux gérer certaines situations qui surviennent dans notre vie. Le plus beau est qu’il n’y a pas qu’une seule façon de la pratiquer, tout comme le yoga. C’est donc une invitation à explorer!
La position idéale avec Bluecony
Une des choses les plus importantes pour bien méditer, est d’être bien installé.
Qu’est-ce que ça signifie? D’avoir une bonne posture, d’être dans un environnement calme… et surtout en position confortable et ergonomique. Et parce que nous ne sommes pas tous et toutes confortables assis en tailleur, le banc de méditation IKUKO™ de Bluecony vient à la rescousse. Tout à fait ergonomique, ce banc s’adapte à la position Seiza, la position la plus facile pour entrer dans la posture et te concentrer sur ta méditation plutôt que sur ton corps. Il deviendra vite ton meilleur allié dans tes moments de pleine conscience. À découvrir ici.
Si tu souhaites approfondir ta pratique, nous te conseillons d’en explorer plusieurs sortes… Et ça tombe bien, le Sommet Expo Yoga d’automne offre 6 types de méditation cette année! Découvre-les ici.
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1 Référence : https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01551/full
2 Référence : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/
3 Référence : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5368208/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24395196/
4 Référence : https://www.healthline.com/nutrition/12-benefits-of-meditation
