J’ai eu un coup de cœur pour la pratique du SUP Yoga à l’été 2010. Ce fut pour moi la combinaison parfaite entre une pratique ancestrale, mon amour pour l’eau et les sports nautiques et mon besoin de connecter aux éléments de la nature!

Après plusieurs années d’enseignement du SUP Yoga et également l’enseignement de plusieurs formations sur l’eau, je cherchais une alternative à ma pratique intérieure lors de la saison froide. C’est de cette façon que l’idée à fait son chemin et que nous, mon mari Julien et moi-même, avons développé un objet qui pouvait répondre 100% à mes besoins : une plateforme de travail assez grande pour pouvoir effectuer mes postures de yoga et un degré de bascule simulant le mouvement de l’eau. La planche UNDA était née. De plus, avoir un objet fait de façon éco-responsable et à la main était un must!

J’ai donc transféré mes séquences de SUP Yoga sur cette planche. Bien que les effets positifs de l’eau n’y sont pas, j’ai tout de même constaté que le corps reconnaît certaines sensations ressenties sur une planche à pagaie. Et pour ceux et celles qui ont déjà pratiqué le SUP Yoga, les images en mémoires se réveillent au moindre mouvement sur la planche en bois… C’est comme reconnecter avec une pratique estivale, mais à l’intérieur.

Sachant que le corps n’est jamais totalement statique et immobile, le fait de pratiquer l’enchaînement précis de certains asanas sur une surface instable permet au corps de travailler différemment que sur une surface stable.
Par exemple, les chevilles étant davantage sollicitées, les participants prennent conscience de l’importance d’engager l’arche des pieds, tel que nous le répétons régulièrement dans les cours de yoga «classique».

De plus, on remarque parfois une certaine forme de pilote automatique souvent inconsciente dans la pratique du yoga. Or, sur la planche, c’est impossible car si notre attention et notre présence ne sont pas de paire avec l’exécution de la posture ou de la transition vers une autre posture, on perd assurément l’équilibre. Et c’est ce qui frappe souvent les participants! Aussi, cette pratique se fait à un rythme un peu plus lent, ce qui permet de s’assurer d’être bien enraciné dans la posture finale. Parfois, l’alignement peut varier légèrement afin d’avoir une meilleure stabilité.

Depuis que j’enseigne le yoga et le SUP Yoga, comme la majorité des professeurs, j’applique le principe du sthira sukha asana enseigné dans les Yoga Sutra de Patanjali. Sthira signifie fermeté, tenue rigoureuse. Sukha signifie agréable, souple et confortable. La pratique du Unda Yoga ne fait pas exception à cet enseignement. Même que je le répète régulièrement lors d’un cours.

À cela, s’ajoute l’aspect mental. Un mental agité donnera beaucoup de fils à retorde à l’équilibre du corps. Tout comme la respiration, si elle est bloquée ou simplement ignorée, l’union du corps et de l’esprit ne pourra faire «un» sur la planche d’équilibre.

Le regard et le focus visuel sont également des aspects non négligeables. Nommée drishti en sanskrit, c’est une technique de contemplation où le yogi concentre son attention et sa vision sur un point. Elle aide à la concentration, donc elle est parfois pratiquée comme une technique de méditation également. Dans la pratique du Unda Yoga, l’utilisation de drishti aidera à maintenir l’équilibre.

À qui s’adresse cette pratique? À toute personne qui souhaite ajouter une nouvelle dimension à sa pratique de yoga existante. Les sportifs confirmés tels que les triathlètes, les professionnels de sports de glisse ou les coureurs pourront explorer de nouvelles sensations et obtenir un excellent complément d’entraînement. Pourquoi? Parce que les facultés d’équilibres (évidemment!) seront mises au défi, la proprioception et le travail des stabilisateurs du haut et du bas du corps sont également très sollicités.

Au final, l’aspect du mouvement de l’eau calme le mental et apaise le corps. Par exemple, je suis convaincue que notre mémoire sensorielle se réveille lorsque nous sommes en balasana (posture de l’enfant) sur une planche UNDA et que ça lui rappel lorsque nous étions un nourrisson doucement bercé ou lorsque nous étions un fœtus vivant dans un milieu amniotique de faible pesanteur.

Ce n’est pas pour rien que les gens qui essaient la planche à pagaie, le SUP Yoga ou le surf en deviennent généralement accros. La fluidité des mouvements du corps procure un sentiment de liberté tout en apportant un aspect créatif et ludique.

Je crois sincèrement que le Unda Yoga a la possibilité d’être une pratique d’ouverture et d’expérimentation pour tout le monde.

Aloha!

Ne manquez pas Marie-ève Bertrand à Expo Yoga 2018!

Découvrez ses ateliers.

L’animatrice nous partage ses coups de coeur de la programmation 2018.

Bonne lecture!

Classe de maitre Grace Sound Off YogaTribes enseignée par Elena Brower

Samedi 10 février, 12h à 14h

Vivez une expérience immersive unique avec la technologie sans fil Sound Off. Le flow puissant et bien aligné de cette séquence augmentera la résonance vers la pleine conscience.

Classe de maitre Yoga fusion avec Nicole Bordeleau

Dimanche 11 février, 15h à 17h 

Libérez les énergies stagnantes de votre corps, faites circuler le souffle vital et l’énergie de vie dans tout votre organisme! Cette pratique qui allie les principes du yoga à la force du qi gong revitalisera votre corps et apaisera votre esprit.

Atelier Garudasana flow avec Geneviève Guérard

Samedi 10 février, 11h30 à 13h 

Cet atelier de vinyasa inspiré du thème de la posture de l’aigle vise à améliorer la concentration et l’enchainement fluide des postures. Cette construction créative d’un flow vous rebranchera sur votre force intérieure.

Demi-journée – L’ayurvéda et les plantes médicinales du Québec avec Krystine St-Laurent 

Samedi 10 février, 8h30 à 11h30 

Découvrez et comprenez l’ayurvéda, sa philosophie, ses fondements et les éléments qui nous rappellent que nous sommes la nature et nous sommes uniques. Découvrez comment les plantes peuvent stimuler notre pharmacie interne et portent en elle la sagesse yoga-ayurvéda. Une occasion unique de découvrir une liste de 10 plantes médicinales du Québec à inclure dans son jardin ou sa pharmacie, et bien plus!

Dimanche matin en famille

Atelier Unda-Sup parent-enfant par Marie-eve Bertrand

Dimanche 11 février, 10h30 à 11h15 

Découvrez l’UNDA Yoga avec votre enfant, cette nouvelle pratique sur une planche d’équilibre UNDA. Le degré de mouvement de la planche permet de recréer l’effet du mouvement de l’eau propre à la pratique du SUP yoga. Une belle activité à faire en famille le dimanche matin !

Cette classe est également offerte entre adulte seulement les samedi et dimanche.

Atelier parent-enfant – Sculpture de mandala par Brigitte Lambert 

Dimanche 11 février, 10h15 à 11h 

Connectez avec votre enfant, modelez, sculptez et créez avec plaisir votre mandala personnalisé! Vous repartirez avec votre sculpture et une belle histoire à raconter.

Découvrez la programmation complète d’Expo Yoga 2018

Crédits photos : Benoit Rousseau