Top 5 des meilleurs applications ou sites web gratuits qui nous gardent zen.

Pour enfin arriver à développer une pratique de méditation ou de pleine conscience au quotidien.

  1. La cohérence cardiaque avec Respirelax 

Une application anti-stress indispensable et incontournable qui nous apprend à mieux respirer et à retrouver le calme et la détente en quelques minutes seulement.

Développée par les Thermes d’Allevard (Isère-France), en utilisant les recommandations du docteur et expert en la matière, David O’Hare, cet
outil efficace, esthétique et si simple d’utilisation vous permet de mettre en pratique la technique 3.6.5., soit 5 secondes à l’inspiration/5 secondes à l’expiration en 5 minutes à pratiquer 3 fois par jour.

On travaille ici sur le rythme cardiaque jusqu’à atteindre l’état d’équilibre qui permet au corps de libérer des hormones anti-stress. Les bénéfices de cette pratique sont nombreux : gestion du stress et de l’anxiété et leurs conséquences (santé cardiovasculaire, immunité), troubles du sommeil, amélioration de l’apprentissage, etc. L’essayer, c’est l’adopter!

  1. La méditation avec Petit Bambou (aussi disponible avec Apple et Google Play)

Une application pour s’initier à la méditation ou pour nous aider à insérer la pratique dans sa routine. Cet outil s’avère parfait car il est disponible n’importe où et à n’importe quel moment. Le premier programme de 8 séances de méditation en français (accompagnées de 6 films d’animation) est très bien conçu et totalement gratuit.        

Développée avec les meilleurs experts, plusieurs formés par l’équipe de Jon Kabat-Zinn, l’application comprend plus de 600 méditations “de pleine conscience” guidées qui garantissent une réduction du stress, une meilleure gestion des émotions, plus de créativité et bien d’autres bénéfices.

Centrée sur la pratique, c’est une application parfaite pour découvrir des exercices méditatifs variés qui s’appuient sur une méthode efficace, tout en restant très accessible.

Réservez-y 10 minutes par jour, ressentez les premiers bienfaits et entrainer votre esprit à cultiver un état de calme, de sérénité et de lucidité.

  1. Ève, Méditt et Samuze pour toute la famille…comme un jeu d’enfant! 

Après quelques années à découvrir milles et une façons simples et plaisantes de méditer avec sa maman, Ève décide de faire des vidéos afin de partager ses expériences et conseils de méditation aux autres, jeunes et moins jeunes!

Grâce au partage du Dre Sophie Maffolini!), son premier enregistrement obtient tout un succès et l’aventure de Ève, Méditt et Samuze inspire maintenant familles, enseignants, éducateurs en garderie, professionnels de la santé et plusieurs autres. Un vent de simplicité et de bien-être…à respirer sans modération!

4.  Méditations Rose Buddha: une première application méditation québécoise et bilingue.

Cette application, conçue par Madeleine Arcand et Maxime Morin, cofondatrices de Rose Buddha, permet autant de s’initier à la méditation qu’à poursuivre et approfondir sa pratique.

L’application comprend plus de 90 heures de méditations guidées et les 5 premières méditations de la partie « Fondations » sont gratuites.

L’outil est très flexible pour l’utilisateur qui fait son choix en fonction du temps, du thème qu’il désire explorer (gestion du stress, diminution de la colère, amélioration du sommeil, pratique de la gratitude) ou de son désir de s’initier à la méditation en suivant le son d’un bol tibétain.

Revenez aux bases en utilisant la respiration, les sons, les sens et les émotions grâce à l’application MÉDITATION ROSE BUDDHA. 

  1. Neo Travel Your Mind: a precious jewel hidden in your pocket. 

Dawn Mauricio invites you to accompany her on this grand journey that takes you on a personal, poetic, and immersive voyage to approach this ancient practice of meditation in a new way, combining harmony for the eyes and ears, as well as surprises and philosophical contemplations.

Let this application carry you away by the inspiring landscapes, original music and the inviting and soothing voice of your meditation guide throughout

5 different journeys (Amazon River, The Himalayas, Sahara, etc.).Try the first meditation of the other journeys available for free!

 

Encore plus de suggestions :

 

Bonne exploration!

 

 

 

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