Si septembre est synonyme de “rentrée“, nous avons envie de commencer ce mois en toute sérénité.

Pour ce début du mois, nous te partageons quelques astuces anti-stress à adopter dans ton quotidien, pour bien vivre cette rentrée et te détendre.

Alimentation, exercices de relaxation, plantes, sommeil; voici les conseils de l’équipe Expo Yoga

LE POUVOIR DES PLANTES

La Rhodiola

Infusion de rhodiola rosea:
– Mets 1 cuillère à café de racine de la plante dans une tasse d’eau bouillante
– Laisse reposer pendant 4 heures
– Filtre et bois jusqu’à 2 fois par jour

La Lavande

Nous te souhaitons une belle rentrée 2024

Chez Expo Yoga, nous avons envie de prolonger les vacances et profiter des bienfaits des dernières semaines de l’été Pour cela, nous souhaitons te partager nos meilleurs conseils bien-être, pour ces derniers jours estivaux, avant la rentrée de septembre.

Pas besoin de faire des kilomètres, tu peux suivre nos conseils même en étant chez toi

Alors, recharge les batteries et profite avec nous !

1. Prendre un bon bol d’air frais   Choisis un lieu paisible, dans un parc par exemple, ferme les yeux quelques secondes en laissant ton visage chauffé sous les rayons du soleil et prends le temps de respirer. C’est une bonne façon de décrocher ! Et si tu organisais ta séance de yoga en pleine nature ? En plus de changer ta routine, la combinaison sport et nature possède un effet vraiment relaxant sur notre corps. L’été, c’est aussi la parfaite occasion de pique-niquer devant un magnifique couché de soleil.     2. Faire le plein de vitamines   Qui dit été, dit fruits et légumes à volonté ! Profite des tomates gorgées d’antioxydants et de vitamine C, des fibres des fruits rouges qui font travailler efficacement ton système digestif ainsi que les concombres et courgettes qui t’hydratent. En effet, les fruits et légumes d’été t’apportent une excellente hydratation dont ton organisme a tant besoin pendant la saison chaude. En salade, en jus ou à pleines dents, à toi de décider !     3. Jardiner En plus d’améliorer notre alimentation, en cultivant son potager, le jardinage a de nombreux bienfaits sur notre santé ! Évacuer le stress, prendre soin de sa santé mentale, il permet également de travailler son ancrage en se connectant à la terre. Alors toi aussi, plonge tes mains dans la terre, jardine et concentre-toi uniquement sur ta pratique, ici et maintenant. Si tu n’as pas de jardin, tu peux aussi planter des herbes aromatiques ou des plants de tomates sur ton balcon. Et pour plus de convivialité, pense aux jardins collectifs   4. S’accorder une baignade en nature Avec la chaleur, rien de mieux que de se baigner. Ressource-toi dans la nature graçe aux nombreux lacs qu’offre le Québec, plonge tes pieds dans une rivière ou encore installe-toi près d’une cascade. Les cascades créent une symphonie apaisante de sons, un mélange rafraîchissant de gouttes d’eau dansant sur les rochers. Ses ions négatifs calment l’esprit, diminuent le stress et favorisent la relaxation   5. Faire de l’activité physique en douceur   Faire de l’activité oui, mais en douceur ! Une balade à vélo, un tour de kayak ou planche à pagaie, une séance de natation en extérieur, une belle randonnée, voici quelques idées pour activer ton corps en douceur, tout en profitant des beaux jours     6. Profiter simplement des rayons du soleil   Comme tu le sais, la vitamine D est synthétisée à partir des rayons du soleil. Une exposition de 15 à 30 minutes par jour suffit à activer la synthèse de vitamine D. Alors choisis un bon livre, profite du soleil et n’oublie pas de t’hydrater

Mélanie est enseignante certifiée dans l’enseignement du yoga et de la méditation où elle cumule plus de 1400 heures de formation en yoga & bien-être.

Visionnaire, amoureuse de la nature, passionnée de santé, rassembleuse, sportive, entrepreneure dans l’âme et maman de deux jeunes filles (et 3 toutous!), Mélanie mène plusieurs entreprises de front et se créée une vie alignée avec ses valeurs. Sa mission est d’amener plus de conscience, d’inspirer la santé et inciter les gens à un mieux-être corps-cœur-esprit. En harmonie avec son rythme, elle cofonde Expo Yoga & bien-être et crée la plateforme de yoga & bien-être où divers contenus sont produits, dont le populaire Sommet virtuel, en plus d’offrir ses enseignements dans le cadre de festivals et retraites annuelles, dans des lieux idylliques du Québec.

Nos questions pour Mélanie :

• Qu’est-ce qui t’a inspirée à devenir professeure de yoga et à t’engager dans le domaine du bien-être?

J’ai toujours été une grande sportive et je me suis beaucoup épanouie dans les sports toute ma vie… allant même jusqu’à compétitionner aux jeux du Québec et du Canada en soccer.

Lors du décès de ma mère en 2009, j’ai ressenti un appel puissant pour plonger davantage à l’intérieur de moi alors que l’appel de faire du yoga germait déjà depuis quelques années. C’est donc la mort qui m’a amené à connecter davantage avec la vie. Ça a été pour moi un puissant catalyseur de conscience que de perdre ma mère (et partenaire d’affaires de l’entreprise familiale événementielle Pluri Congrès!) à 33 ans.

J’ai donc commencé à faire des retraites de yoga ici et à l’international puis, je suis tombée en amour particulièrement avec la pratique du yoga prana flow. J’ai décidé de plonger dans une (des!!) formation professorale de 2013 à 2018 et je continue de me former avec différentes modalités encore aujourd’hui. Depuis le début de mon parcours d’enseignement, ma soif d’approfondir est encore et toujours présente. Et cette vie consciente et profonde, je la ressens encore plus lorsque je pratique de façon quotidienne, à travers le mouvement et le souffle.

J’ai commencé mon parcours avec divers ateliers de pleine conscience avec Annie Marquier de l’Institut de développement de la personne et ensuite avec sa fille, Véronique Dumont. J’ai fait ma formation à l’Institut avec Véronique et Shiva Rea, l’instigatrice de la pratique de prana flow. Ce fût un parcours sur plusieurs années, puissant et transformateur. J’ai également poursuivi mes études en méditation avec Sylvie Tremblay et des ateliers yoga thérapeutique à la magnifique école Yoga Sangha. Puis, en ce moment, je termine la formation Essence du souffle, avec Annie Langlois… entamée en 2017 ;). Pour moi, l’apprentissage et le travail sur soi est une histoire sans fin…

De 2005 à 2007, j’avais fondé le festival Expo Art qui se tenait au quai Jacques Cartier du Vieux-Port de Montréal. Puis, à l’époque, j’avais dû choisir entre ce beau projet porteur et l’entreprise familiale, car ma mère avait besoin d’aide. C’était un choix déchirant mais supporter ma mère et mon père dans l’entreprise familiale était un choix clair. Je me suis alors dit à l’époque que j’allais créer un autre grand événement une fois que j’aurais eu mes enfants… et c’est exactement ce qui s’est passé avec Expo Yoga & bien-être.

C’est dans une volonté de partager la bonne nouvelle du bien-être véritable et de la science du yoga que j’ai eu l’idée de fonder Expo Yoga & bien-être et ce, afin d’inciter le plus grand nombre de personnes possibles à prendre soin d’eux, à prendre le temps de vivre avec intention et conscience., pour un monde meilleur

J’ai une volonté indéfectible de changer le monde, une personne à la fois! Tout est là… il faut simplement se donner le temps, l’espace et le droit de découvrir toutes les merveilles qui se trouvent en nous et autour de nous.

• Quel est le bénéfice le plus important de pratiquer le yoga et la méditation selon toi?

L’amour inconditionnel du vivant et la connaissance de soi. Un amour profond, sans artifice.

• Quels conseils donnerais-tu à quelqu’un qui envisage faire une retraite de yoga mais qui n’est pas certaine que c’est pour elle?

Je l’inciterais à poser des questions, à être curieux, à se questionner par rapport au contenu de la retraite et à choisir selon l’appel ressenti par rapport aux enseignant.e.s.

Il est important de valider que le contenu répond bien aux attentes recherchées et aux bénéfices attendus.

• Quels sont quelques sujets que tu étudies présentement?

En ce moment, je termine ma formation en respiration consciente somatique avec la modalité Essence du Souflle. J’ai envie d’aller au fond des choses et de poursuivre le dernier niveau de cette formation (puis mes 45 stages!) pour pouvoir éventuellement l’intégrer dans mes pratiques.

Je me concentre donc sur des lectures sur la respiration, la psychologie, la physique quantique et des méthodes pour se libérer de nos traumas. Passionnant!

• Quel est ton super aliment de prédilection?

Le citron

La composition du citron, riche en antioxydants et en vitamine C, fait de ce fruit un véritable allié pour notre santé, surtout si l’on en consomme de manière régulière. Il  contribue à un système immunitaire en santé et favorise la digestion en stimulant la production de bile par le foie.

• Quel mot représente ce que tu souhaites cultiver dans ta vie?

Gratitude

”Gratitude is the highest yoga”

• Qu’enseignes-tu présentement?

J’enseigne des séances de yoga et de méditation en lien avec les éléments de la nature; la terre, l’eau, le feu, l’air & l’ether. Et comme naturellement tous les éléments sont reliés aux chakras, j’incorpore des enseignements sur les chakras en prenant le soin d’y associer des respirations spécifiques (pranayamas), des mantras, des mudras et des méditations en mouvement. Cela offre des séances très complètes et avec une puissance insoupçonnée, selon ce que l’on cherche à travailler en fonction des éléments/chakras.

• Où peut-on te retrouver cette année?
  • Retraite RAYONNER du 21 au 24 juin à l’Auberge de la Pointe
    •  https://expoyoga.ca/evenements/retraites/
  • Le Sommet Expo Yoga & bien-être du 17 au 20 octobre au Spa Eastman : 
    • https://expoyoga.ca/sommet-x-spa-2024/
  • Retraite Miracles, la Grande retraite
    • J’y offrirai un atelier de Méditation & harmonisation des chakras le 1^er juin
  • Festival de santé & bien-être
    • J’y offrira une séance de Yoga Flow méditatif d’ancrage

Retrouve Mélanie pour du yoga prana flow, des exercices de respiration, de la méditation et du mouvement intuitif dans le Bas St-laurent avec sa collaboratrice Katrina Besner pour bien commencer ton été avec leur toute nouvelle retraite bien-être  RAYONNER – 21 au 24 juin  : https://expoyoga.ca/evenements/retraites/

Ressourcement garanti!

Avec ses expériences de gestionnaire dans le milieu corporatif, d’entrepreneure dans le domaine du bien-être et ses multiples expériences et certifications dans le domaine du yoga & bien-être, Katrina prend plaisir à tenir des espaces, que ce soit en accompagnement individuel ou en groupe. Humaine, rassembleuse et visionnaire, maman de 2 jeunes enfants et passionnée par la nature, le bien-être, l’alimentation, la musique et l’intelligence du cœur, elle guide avec amour & compassion les participants des évènements qu’elle co-crée via Expo Yoga & bien-être et son entreprise LeRayon.

Elle répond à nos questions :

• Quelle est ta posture de yoga préférée?

J’en ai plusieurs mais “savasana”, souvent la posture finale d’une séance, est celle qui me permet réellement d’intégrer tous les bienfaits de la pratique. C’est seulement depuis 2011 que j’ai appris à apprécier cette posture, avant, elle me rendait impatiente!

• Quelles sont les modalités et les méthodes que tu pratiques au quotidien?

Il y en a plusieurs mais les plus importantes présentement sont les suivantes :

• Cohérence cardiaque
• Yoga Nidra
• Qi Gong
• Méditation
• Mouvement intuitif
• Journaling

• Quelle a été ta plus grande leçon cette année?

La puissance de la pause, de la micro-pause.

Je vous invite à écouter mon podcast sur le sujet : La puissance de la pausehttps://open.spotify.com/episode/1nw9rU0hz6g5JxfcJRPM00?si=aXkrjvnFRbKIJR-ypy_uMA

• Quels sont quelques sujets qui te passionnent présentement?

Vivre en cohérence, la régénerescence cellulaire, la saine alimentation (toujours!), et les techniques de repos profond sans sommeil (deep rest non sleep) 

• Quel est ton super aliment de prédilection?

Le gingembre!  Pour le système digestif, le système immunitaire et son effet anti-inflammatoire.

• Qu’enseignes-tu présentement?

J’enseigne de façon sélective

Je propose des ateliers/retraites bien-être qui incluent yoga nidra, méditation du coeur, respiration, mantras & journaling et  j’offre quelques programmes pour enfants dans les écoles primaires.

• Quel mot représente ce que tu souhaites cultiver dans ta vie?

Cohérence!

• Où peut-on te retrouver cette année?
• Retraite RAYONNER du 21 au 24 juin à l’Auberge de la Pointe
• Podcast Les coeur@coeur de Katrina
• Camp Vibration pour enfants semaine du 22 au 26 juillet à Origine Yoga
• Le Sommet Expo Yoga & bien-être du 17 au 20 octobre au Spa Eastman 

Retrouvez Katrina pour un yoga nidra, une pratique matinale, une méditation, la pratique du jounaling et plus dans le Bas St-laurent avec sa collaboratrice Mélanie Brunet pour bien commencer votre été avec leur toute nouvelle retraite bien-être : Retraite RAYONNER – 21 au 24 juin

Ressourcement garanti!

Si tu travailles devant l’ordinateur, tu ressens peut-être des raideurs ou de l’inconfort après avoir passé une journée complète devant l’écran. Et si tu fais des mouvements répétitifs, ceux-ci peuvent causer des tensions au fil du temps. 

Ces quatre postures t’aideront à reconnecter avec toi, t’ancrer dans le présent et faire circuler l’énergie dans ton corps. Fais-en l’essai pour faire passer le stress et créer de l’espace dans ton corps tout comme dans ton esprit.

Conseil : Si tu travailles de la maison ou à un endroit avec un espace de yoga, réserve-toi environ 10 minutes au milieu de ta journée pour prendre une pause bien méritée et repartir à neuf.

1. Le pigeon — Kapotasana

Bienfaits : Après une journée passée en position assise, il est tout à fait normal que nos fléchisseurs des hanches et muscles fessiers soient un peu raides. Cette posture vient justement étirer ces endroits et par le fait même, aide à dégager le stress lié aux émotions. 

Options : L’option démontrée sur la photo est plus restaurative. Tu peux aussi lever le torse et saisir ton pied arrière avec ta main pour une variation plus avancée de la posture.

Cette posture peut être inconfortable au début, mais en envoyant de longues respirations vers les zones de tensions, on finit par sentir une grande différence après quelques minutes. Pour encore plus de soutien, tu peux ajouter une couverture sous le fessier.

2. Le chameau — Urstrasana

Garder une bonne posture en travaillant représente souvent un défi, surtout lorsqu’on se retrouve assis longtemps à un bureau. Dans ce cas, les postures d’ouverture du cœur aident grandement à défaire les inconforts.

Bienfaits : Stimule le système nerveux, dégage les tensions dans le dos, étire les épaules, le torse, les fléchisseurs des hanches et les quadriceps, renforce les muscles du dos et les ischiojambiers… Et les bienfaits sur la posture aussi sont les mêmes pour le mental : un sentiment de force et de confiance absolu !

Options : On peut y aller un côté à la fois pour une variation plus simple, en saisissant un pied seulement et en levant le bras opposé vers le plafond.

3. Bas lunge — Anjaneyasana 

Présente dans les salutations au soleil, cette posture est souvent le grand étirement dont on avait besoin. 

Bienfaits : Défaire les tensions dans les hanches et les quadriceps, faire circuler l’énergie stagnante renforce le genou et ouvrir son cœur.

Options : Guider ses mains vers la gauche ou la droite et incliner le torse latéralement vers la jambe de devant pour un étirement du flanc opposé. 

Bonus : Basculer le bassin vers l’arrière pour étirer l’ischiojambier de la jambe devant. Répéter de l’autre côté.

4. Posture de l’enfant — Bālāsana

Pour s’ancrer au sol et se remettre à neuf, rien de mieux que cette pose fondamentale de yoga. Prends de grandes respirations et laisse la gravité faire le travail. Profites-en pour observer les sensations dans ton corps.

Pour conclure cette courte pratique, nous te conseillons de t’asseoir quelques instants, une main sur le ventre et l’autre sur le cœur, et faire un scan de ton corps en observant comment tu te sens.

Voilà. On se sent mieux n’est-ce pas ?

À répéter au besoin, à tout moment de la journée !

Quelques liens utiles pour soutenir votre pratique:

Rassemblement du Souffle | Sommet accès 6 mois | Coffret Bien-être

• Tu scroll sans vraiment te rappeler pourquoi tu devais le consulter en premier
• Tu n’arrives pas à rester concentré. e plus que quelques minutes avant de devoir revérifier ton téléphone
• Tu dois faire répéter la personne qui parle parce que tu étais distrait. e, encore sur ton téléphone
• Tu ressens une fatigue générale après avoir passé la journée devant un écran

Si tu peux t’identifier le moindrement à une de ces situations, tu es loin d’être la seule ; tu fais même partie de la majorité.

De plus en plus d’études observent les effets de nos appareils mobiles et du temps passé devant l’écran sur notre bien-être.

Dans un article du New York Times, David Greenfield résume bien ce qui nous rend si dépendants de notre téléphone :

« Vos niveaux de cortisol sont élevés lorsque votre téléphone est en vue ou à proximité, ou lorsque vous l’entendez ou même pensez l’entendre. C’est une réponse au stress, et c’est désagréable, et la réponse naturelle du corps est de vouloir vérifier le téléphone pour faire disparaître le stress. »

Est-ce que tu t’es déjà demandé ce serait comment, de délaisser ton écran pour quelques heures et même quelques jours ? On pense souvent que c’est impossible, mais c’est au contraire une expérience qui peut faire un bien fou et nous aider à revenir à l’essentiel.

Détox numérique en vacances : mon expérience

Il y a quelques années, après avoir dépassé mes propres limites en travaillant dans les médias sociaux, je suis partie travailler dans une auberge au Portugal de détox numérique. La règle était simple ; aucun téléphone n’était utilisé dans cette auberge. Combiné à des activités offertes sur le bien-être, ça enrichissait les interactions et incitait les gens à mieux vivre le moment présent.

J’ai répété l’expérience en vacances au Mexique pendant 6 jours ; je n’utilisais pas du tout mon téléphone. Certes, il y a les premières 24 heures de sevrage où ton réflexe est de regarder ton téléphone, surtout dans les moments d’attente et « d’ennui ». Progressivement, ces moments sont devenus pour moi une occasion de m’immerger dans le présent et d’observer ce qui se passait autour de moi.

Résultats : après 6 jours, j’étais complètement détachée de tout ce qui se passait à l’extérieur de mon environnement immédiat. Je ne pensais pas à ce qui se passait à Montréal pendant mon absence ni aux responsabilités qui m’attendaient à mon retour. J’étais même désintéressée par mon téléphone au bout des 6 jours. Cela m’a permis de complètement décrocher et à mon avis, de multiplier les effets bénéfiques de mes vacances. En gros, ça m’a fait un bien fou!

Faire une détox numérique pour soi

Ok c’est bien beau tout ça, mais dans la vie de tous les jours, on fait comment ?

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de se déconnecter pour trouver une meilleure connexion : celle du moment présent.

Personnellement, je sais qu’Instagram est l’application qui gruge le plus de mon temps et parfois, je supprime l’application de mon téléphone pour quelques jours (une semaine par exemple) pour repartir à zéro. Peut-être que pour toi, c’est Netflix, tes courriels ou un jeux en ligne qui te rendent accro à tes appareils.

Dans le livre « Réussir (sa vie) grâce au minimalisme digital », il est conseillé de déconnecter complètement une journée par semaine pour ressentir les bienfaits à long terme. Oui, ça peut paraître effrayant, mais les effets sur le quotidien doivent être tellement gratifiants !

Je t’invite à examiner ta relation avec les écrans en te posant certaines questions telles que :

• Quelles sont les 3 applications ou sites web qui consument le plus ton temps d’écran ?
• Combien de temps passes-tu devant un écran par choix (et non pour le travail) dans ta journée ? (approximatif)
• Fais le calcul d’heures par semaine : de quelle façon pourrais-tu utiliser ce nombre d’heures pour prendre soin de toi et cultiver la joie ?

Conclusion

La pleine conscience ne se pratique pas seulement lorsqu’on médite, fait du yoga ou des exercices de respiration. Elle se pratique au quotidien, dans la manière dont nous priorisons notre temps et dans les petites décisions que nous prenons. Je t’invite à faire l’essai d’une détox numérique et de te mettre au défi ; ce sera peut-être inconfortable au début, mais je te garantis que tu en apprécieras les bienfaits !

Si ce contenu résonne avec toi, je t’invite à découvrir le Sommet d’automne 2022 ; nous avons des invités et une programmation variés qui te donneront la chance d’explorer de multiples facettes du bien-être (comme les finances conscientes par exemple !).

Et cette mission, Natacha la vit au quotidien. Apprenez-en plus sur la styliste derrière Judy et l’impact qu’elle a dans la vie des femmes.

Son parcours

On peut dire que Natacha était destinée à oeuvrer dans le milieu de la mode.

Née en Terre de feu en Argentine, elle grandit dans le magasin de tissu de ses grands-parents et aux côtés de sa mère, qu’elle suivait dans sa boutique tout comme dans les défilés de mode.

Adolescente, elle fait les friperies, retape des vêtements, joue les mannequins et habille ses amis. Peu après de brèves études à Marie-Victorin, elle collabore avec les stylistes les plus en vues du moment, travaille pour le cinéma, les émission de télé (OD, la Voix, etc) et des grands magasins tels que Holt Renfrew, Aritmetik, où elle fait beaucoup de stylisme privé. Elle est également gérante de plusieurs grands magasins dont ALDO et Diesel.

Et ensuite? Il y a 8 ans, Julie (fondatrice de JudyDesign) et Natacha se sont rencontrées et c’était aussitôt un match parfait. Apprenez-en plus sur Julie et les débuts de JudyDesign ici.

Être près des gens

« Pour moi, le métier de styliste, ce n’est pas d’habiller quelqu’un selon sa physionomie/morphologie, mais c’est plutôt de comprendre qui elle est, son style de vie et lui proposer des looks qui vont la faire sentir belle, sexy et ce, peut importe son emploi du temps. Je me fie beaucoup à mon feeling pour conseiller nos clientes, j’ai ce don là on dirait bien! »

Toujours dans l’optique d’offrir aux femmes le bonheur de porter des vêtements qui les aident à se sentir belles dans un confort optimal, Natacha propose un service de stylisme et ce gratuitement, sous forme de rencontre vidéo, Natacha présente les styles préalablement sélectionnés après avoir étudié la personne, son style de vie, sa silhouette.

« JUDYdesign c’est vraiment un mode de vie! On a des clientes qui prennent une consultation en ligne avec moi puis décident de faire un roadtrip avec des amies pour venir à notre showroom à St-Jean-sur-le-Richelieu, c’est vraiment trippant! » – Natacha

S’aimer et se sentir bien, d’abord et avant tout

La mission de Natacha va bien au-delà d’agencer des vêtements. Sa mission ultime est d’aider les femmes à cultiver l’amour de soi, et elle l’exprime bien ici :

« Ma plus grande récompense pour ce que je fais c’est quand les clientes nous écrivent (ou même leur partenaire) pour nous dire comment elles se sentent bien dans leur peau avec nos vêtements et nos kits. C’est extrêmement touchant de voir que je peux faire une différence dans la vie des gens avec ma passion, mon talent! » – Natacha.

JudyDesign aspire à promouvoir la beauté de la femme sous toutes ses formes en offrant des vêtements de style ADAPTABLE, FÉMININ et CONFORTABLE avec une touche EDGY !

Présente à Expo Yoga il y a deux ans, JudyDesign fait équipe avec nous cette année pour le Sommet d’automne. D’ailleurs, la collection Judy par JudyDesign a été créée et fabriquée ici, au Québec !

Nous t’invitons à découvrir la collection JudyDesign ici !

Cette année, plusieurs invités sont de retour avec du nouveau contenu, et nous avons aussi la chance d’accueillir de nouveaux visages qui te seront peut-être déjà familiers ! Pour t’aider à naviguer tout ce beau contenu, nous te proposons certains ateliers qui sont, selon nous, à ne pas manquer.

À noter que tous les ateliers en direct seront disponibles en rediffusion dès le lendemain.

Voici donc nos incontournables du Sommet Expo Yoga du 1er au 30 novembre prochain :

Eoin & Insiya Finn – The Power of our Inner Light

En direct de Bali, nos invités internationaux auront le bonheur de te transmettre leurs enseignements! Ce couple de Canadiens te guidera dans une pratique de yoga flow Blissology (méthode créée par Eoin Finn), une méditation et une discussion. C’est une invitation à retourner à ta nature profonde et à te laisser guider par ta lumière intérieure.

Annie Langlois – Méditation vibrationnelle sur mon symbole MIRACLE

Notre communauté adore les enseignements d’Annie Langlois, et nous aussi! Cet automne, elle te fera découvrir la méditation vibrationnelle (augmentation des fréquences du corps physique) pour créer et manifester un symbole miracle représentant une fréquence particulière reliée à sa signification. Intrigué.e? C’est à ne pas manquer en direct le 13 novembre à 10 h.

Lyne St-Roch – La Voie du coeur

Pionnière du yoga francophone au Québec et auteure, Lyne St-Roch t’invite à découvrir l’approche présentée dans son nouveau livre. La voie du cœur est une approche du yoga qui aborde la personne dans sa globalité et dont les bienfaits se font sentir dans toutes les couches de l’être. Dans cet atelier, tu t’offriras des moments de tranquillité au cours desquels tu reviendras progressivement vers ta maison intérieure, vers le chemin du cœur.

Krystine St-Laurent – Ayurveda & Féminité

L’ayurvéda complémente bien le yoga et la méditation dans les pratiques de pleine conscience. Découvres-en plus sur le sujet avec Krystine St-Laurent, auteure, conférencière et chroniqueuse. Elle t’invite à prendre contact avec ton Corps — son intuition, sa sagesse et ses mystères — afin de mieux comprendre tes forces, connecter à ta nature profonde et harmoniser ton cycle féminin avec l’ayurvéda. Alliant le savoir ancestral aux bienfaits des plantes médicinales et des huiles essentielles, cet atelier rappelle aux femmes l’importance de s’apaiser, se nourrir et se régénérer. À mettre à ton agenda le 6 novembre prochain à 10 h.

Geneviève Plante – Une assiette qui fait du bien

Comment peut-on verdir son assiette pour qu’elle soit à la fois santé et gourmande ? L’auteure et fondatrice de Vert Couleur Persil nous offre une rencontre virtuelle où elle nous partagera ses 10 meilleures astuces culinaires pour y parvenir. Découvrez ses trucs accompagnés de suggestions de recettes surprenantes, gourmandes, et fondamentalement, faciles à adopter dans son quotidien. Un atelier à la fois délicieux et pratique ! Geneviève sera en direct avec nous le 21 novembre à 10 h.

Melanie Richards – Yin Yoga pour la stabilité, la confiance et l’ancrage

On peut toujours compter sur Melanie, fondatrice du studio HappyTree Yoga, pour nous ressourcer à travers une belle séance de yoga restaurateur. Dans son atelier, nous visiterons, au niveau physique, des étirements pour le bas du corps qui soutiennent le flux d’énergie apanique (l’énergie de base de la libération et de l’élimination) et équilibrent le chakra racine — notre centre énergétique lié à la stabilité physique, mentale et émotionnelle. Notre conseil : utilise cet atelier à un moment où tu souhaites revenir à toi et t’accorder un moment pour recharger tes batteries.

Martin Bilodeau – La sagesse de Bouddha pour survivre à la « folie du monde »

Auteur et guide de retraites et voyages spirituels, Martin Bilodeau nous fera découvrir les plus sages enseignements de Bouddha à travers des méditations d’ouverture du cœur et de libération de l’esprit. Les techniques de méditation dispensées dans cet atelier sont de véritables remèdes pour mieux répondre aux grands bouleversements intérieurs et extérieurs. Chaque méditation est un processus qui réveille en nous des aspirations plus profondes sur notre passage sur Terre en réalisant la nature de l’impermanence de tout ce qui nous entoure, de la vie et la mort. Ne manque pas cet atelier le 20 novembre à 10 h en direct.

Maxime Morin – Apprivoiser le stress et l’anxiété

Dans cet atelier de méditation, la co-fondatrice de Rose Buddha répond aux questions suivantes : Est-ce que le stress et l’anxiété peuvent devenir nos meilleurs alliés ? Comment pouvons-nous les apprivoiser un peu plus chaque jour pour une vie avec moins de stress et plus de joie ? Maxime te partage ses trucs et outils de tous les jours pour une vie équilibrée.

Karine Champagne – Jouer avec les énergies

Auteure et coach de vie, notre nouvelle invitée t’amène dans son univers où elle t’ouvre aux possibilités infinies de jouer avec ta vie. Tout est circulation d’énergie, de flow. Les pensées, les paroles et les actions sont de l’énergie en mouvement. Et si tu avais la capacité de percevoir les énergies ? Et si tu avais la capacité de canaliser tout ce que tu souhaitais ? Et si tu reconnaissais que tu es de l’énergie pure dans une expérience terrestre… qu’est-ce que cela changerait pour toi, dans ta vie, ici et maintenant ? À découvrir en direct le 17 novembre à 19 h 30.

Josée-Anne Sarrazin-Côté – Activation du divin féminin

Une expérience qui fait du bien à l’âme, c’est ce que nous prépare la fondatrice de Ouitch ! À la fois une méditation guidée et une expérience sonore, nous vivrons ensemble une guérison canalisée, une reconnexion à la déesse et une célébration de l’énergie féminine en chacun de nous. Cette « slowpreneure » proposera également une méditation guidée au son de ses précieux instruments et/ou toute autre inspiration spontanée lui venant à l’approche de cet atelier ! Partage cette magie avec nous le 9 novembre à 19 h 30.

Madeleine Arcand – Méditation avancée pour se défaire de l’anxiété

Le Sommet du 1er au 30 novembre est l’occasion idéale d’approfondir et d’explorer ta pratique de méditation ! A travers cette pratique de méditation avancée, Madeleine, co-fondatrice de Rose Buddha, t’amènera a bien comprendre la genèse de l’anxiété, son modus operandi et surtout, comment s’en défaire (pour de bon !).

Katrina Besner – 2 séances

Envie d’approfondir ta pratique de méditation ? La cofondatrice d’Expo Yoga partage les 4 étapes simples, accessibles et puissantes de la méthode HeartRise. Elle offre aussi une courte méditation pour cultiver cette connexion à ton cœur au quotidien. Ses séances sont une invitation à laisser aller ce qui ne te sert plus, à t’ancrer à ton cœur, faire confiance et créer de l’expansion pour mieux recevoir.

Le Sommet d’automne c’est :

Une expérience qui change ta vie. Des invités qui changent le monde.

• 30 jours de bien-être
• 30 invités pour t’inspirer
• 30 expériences à vivre à ton rythme

TOUT pour te ressourcer !

Réserve ta place ici.