Mélanie est enseignante certifiée dans l’enseignement du yoga et de la méditation où elle cumule plus de 1400 heures de formation en yoga & bien-être.

Visionnaire, amoureuse de la nature, passionnée de santé, rassembleuse, sportive, entrepreneure dans l’âme et maman de deux jeunes filles (et 3 toutous!), Mélanie mène plusieurs entreprises de front et se créée une vie alignée avec ses valeurs. Sa mission est d’amener plus de conscience, d’inspirer la santé et inciter les gens à un mieux-être corps-cœur-esprit. En harmonie avec son rythme, elle cofonde Expo Yoga & bien-être et crée la plateforme de yoga & bien-être où divers contenus sont produits, dont le populaire Sommet virtuel, en plus d’offrir ses enseignements dans le cadre de festivals et retraites annuelles, dans des lieux idylliques du Québec.

Nos questions pour Mélanie :

• Qu’est-ce qui t’a inspirée à devenir professeure de yoga et à t’engager dans le domaine du bien-être?

J’ai toujours été une grande sportive et je me suis beaucoup épanouie dans les sports toute ma vie… allant même jusqu’à compétitionner aux jeux du Québec et du Canada en soccer.

Lors du décès de ma mère en 2009, j’ai ressenti un appel puissant pour plonger davantage à l’intérieur de moi alors que l’appel de faire du yoga germait déjà depuis quelques années. C’est donc la mort qui m’a amené à connecter davantage avec la vie. Ça a été pour moi un puissant catalyseur de conscience que de perdre ma mère (et partenaire d’affaires de l’entreprise familiale événementielle Pluri Congrès!) à 33 ans.

J’ai donc commencé à faire des retraites de yoga ici et à l’international puis, je suis tombée en amour particulièrement avec la pratique du yoga prana flow. J’ai décidé de plonger dans une (des!!) formation professorale de 2013 à 2018 et je continue de me former avec différentes modalités encore aujourd’hui. Depuis le début de mon parcours d’enseignement, ma soif d’approfondir est encore et toujours présente. Et cette vie consciente et profonde, je la ressens encore plus lorsque je pratique de façon quotidienne, à travers le mouvement et le souffle.

J’ai commencé mon parcours avec divers ateliers de pleine conscience avec Annie Marquier de l’Institut de développement de la personne et ensuite avec sa fille, Véronique Dumont. J’ai fait ma formation à l’Institut avec Véronique et Shiva Rea, l’instigatrice de la pratique de prana flow. Ce fût un parcours sur plusieurs années, puissant et transformateur. J’ai également poursuivi mes études en méditation avec Sylvie Tremblay et des ateliers yoga thérapeutique à la magnifique école Yoga Sangha. Puis, en ce moment, je termine la formation Essence du souffle, avec Annie Langlois… entamée en 2017 ;). Pour moi, l’apprentissage et le travail sur soi est une histoire sans fin…

De 2005 à 2007, j’avais fondé le festival Expo Art qui se tenait au quai Jacques Cartier du Vieux-Port de Montréal. Puis, à l’époque, j’avais dû choisir entre ce beau projet porteur et l’entreprise familiale, car ma mère avait besoin d’aide. C’était un choix déchirant mais supporter ma mère et mon père dans l’entreprise familiale était un choix clair. Je me suis alors dit à l’époque que j’allais créer un autre grand événement une fois que j’aurais eu mes enfants… et c’est exactement ce qui s’est passé avec Expo Yoga & bien-être.

C’est dans une volonté de partager la bonne nouvelle du bien-être véritable et de la science du yoga que j’ai eu l’idée de fonder Expo Yoga & bien-être et ce, afin d’inciter le plus grand nombre de personnes possibles à prendre soin d’eux, à prendre le temps de vivre avec intention et conscience., pour un monde meilleur

J’ai une volonté indéfectible de changer le monde, une personne à la fois! Tout est là… il faut simplement se donner le temps, l’espace et le droit de découvrir toutes les merveilles qui se trouvent en nous et autour de nous.

• Quel est le bénéfice le plus important de pratiquer le yoga et la méditation selon toi?

L’amour inconditionnel du vivant et la connaissance de soi. Un amour profond, sans artifice.

• Quels conseils donnerais-tu à quelqu’un qui envisage faire une retraite de yoga mais qui n’est pas certaine que c’est pour elle?

Je l’inciterais à poser des questions, à être curieux, à se questionner par rapport au contenu de la retraite et à choisir selon l’appel ressenti par rapport aux enseignant.e.s.

Il est important de valider que le contenu répond bien aux attentes recherchées et aux bénéfices attendus.

• Quels sont quelques sujets que tu étudies présentement?

En ce moment, je termine ma formation en respiration consciente somatique avec la modalité Essence du Souflle. J’ai envie d’aller au fond des choses et de poursuivre le dernier niveau de cette formation (puis mes 45 stages!) pour pouvoir éventuellement l’intégrer dans mes pratiques.

Je me concentre donc sur des lectures sur la respiration, la psychologie, la physique quantique et des méthodes pour se libérer de nos traumas. Passionnant!

• Quel est ton super aliment de prédilection?

Le citron

La composition du citron, riche en antioxydants et en vitamine C, fait de ce fruit un véritable allié pour notre santé, surtout si l’on en consomme de manière régulière. Il  contribue à un système immunitaire en santé et favorise la digestion en stimulant la production de bile par le foie.

• Quel mot représente ce que tu souhaites cultiver dans ta vie?

Gratitude

”Gratitude is the highest yoga”

• Qu’enseignes-tu présentement?

J’enseigne des séances de yoga et de méditation en lien avec les éléments de la nature; la terre, l’eau, le feu, l’air & l’ether. Et comme naturellement tous les éléments sont reliés aux chakras, j’incorpore des enseignements sur les chakras en prenant le soin d’y associer des respirations spécifiques (pranayamas), des mantras, des mudras et des méditations en mouvement. Cela offre des séances très complètes et avec une puissance insoupçonnée, selon ce que l’on cherche à travailler en fonction des éléments/chakras.

• Où peut-on te retrouver cette année?
  • Retraite RAYONNER du 21 au 24 juin à l’Auberge de la Pointe
    •  https://expoyoga.ca/evenements/retraites/
  • Le Sommet Expo Yoga & bien-être du 17 au 20 octobre au Spa Eastman : 
    • https://expoyoga.ca/sommet-x-spa-2024/
  • Retraite Miracles, la Grande retraite
    • J’y offrirai un atelier de Méditation & harmonisation des chakras le 1^er juin
  • Festival de santé & bien-être
    • J’y offrira une séance de Yoga Flow méditatif d’ancrage

Retrouve Mélanie pour du yoga prana flow, des exercices de respiration, de la méditation et du mouvement intuitif dans le Bas St-laurent avec sa collaboratrice Katrina Besner pour bien commencer ton été avec leur toute nouvelle retraite bien-être  RAYONNER – 21 au 24 juin  : https://expoyoga.ca/evenements/retraites/

Ressourcement garanti!

Avec ses expériences de gestionnaire dans le milieu corporatif, d’entrepreneure dans le domaine du bien-être et ses multiples expériences et certifications dans le domaine du yoga & bien-être, Katrina prend plaisir à tenir des espaces, que ce soit en accompagnement individuel ou en groupe. Humaine, rassembleuse et visionnaire, maman de 2 jeunes enfants et passionnée par la nature, le bien-être, l’alimentation, la musique et l’intelligence du cœur, elle guide avec amour & compassion les participants des évènements qu’elle co-crée via Expo Yoga & bien-être et son entreprise LeRayon.

Elle répond à nos questions :

• Quelle est ta posture de yoga préférée?

J’en ai plusieurs mais “savasana”, souvent la posture finale d’une séance, est celle qui me permet réellement d’intégrer tous les bienfaits de la pratique. C’est seulement depuis 2011 que j’ai appris à apprécier cette posture, avant, elle me rendait impatiente!

• Quelles sont les modalités et les méthodes que tu pratiques au quotidien?

Il y en a plusieurs mais les plus importantes présentement sont les suivantes :

• Cohérence cardiaque
• Yoga Nidra
• Qi Gong
• Méditation
• Mouvement intuitif
• Journaling

• Quelle a été ta plus grande leçon cette année?

La puissance de la pause, de la micro-pause.

Je vous invite à écouter mon podcast sur le sujet : La puissance de la pausehttps://open.spotify.com/episode/1nw9rU0hz6g5JxfcJRPM00?si=aXkrjvnFRbKIJR-ypy_uMA

• Quels sont quelques sujets qui te passionnent présentement?

Vivre en cohérence, la régénerescence cellulaire, la saine alimentation (toujours!), et les techniques de repos profond sans sommeil (deep rest non sleep) 

• Quel est ton super aliment de prédilection?

Le gingembre!  Pour le système digestif, le système immunitaire et son effet anti-inflammatoire.

• Qu’enseignes-tu présentement?

J’enseigne de façon sélective

Je propose des ateliers/retraites bien-être qui incluent yoga nidra, méditation du coeur, respiration, mantras & journaling et  j’offre quelques programmes pour enfants dans les écoles primaires.

• Quel mot représente ce que tu souhaites cultiver dans ta vie?

Cohérence!

• Où peut-on te retrouver cette année?
• Retraite RAYONNER du 21 au 24 juin à l’Auberge de la Pointe
• Podcast Les coeur@coeur de Katrina
• Camp Vibration pour enfants semaine du 22 au 26 juillet à Origine Yoga
• Le Sommet Expo Yoga & bien-être du 17 au 20 octobre au Spa Eastman 

Retrouvez Katrina pour un yoga nidra, une pratique matinale, une méditation, la pratique du jounaling et plus dans le Bas St-laurent avec sa collaboratrice Mélanie Brunet pour bien commencer votre été avec leur toute nouvelle retraite bien-être : Retraite RAYONNER – 21 au 24 juin

Ressourcement garanti!

• Tu scroll sans vraiment te rappeler pourquoi tu devais le consulter en premier
• Tu n’arrives pas à rester concentré. e plus que quelques minutes avant de devoir revérifier ton téléphone
• Tu dois faire répéter la personne qui parle parce que tu étais distrait. e, encore sur ton téléphone
• Tu ressens une fatigue générale après avoir passé la journée devant un écran

Si tu peux t’identifier le moindrement à une de ces situations, tu es loin d’être la seule ; tu fais même partie de la majorité.

De plus en plus d’études observent les effets de nos appareils mobiles et du temps passé devant l’écran sur notre bien-être.

Dans un article du New York Times, David Greenfield résume bien ce qui nous rend si dépendants de notre téléphone :

« Vos niveaux de cortisol sont élevés lorsque votre téléphone est en vue ou à proximité, ou lorsque vous l’entendez ou même pensez l’entendre. C’est une réponse au stress, et c’est désagréable, et la réponse naturelle du corps est de vouloir vérifier le téléphone pour faire disparaître le stress. »

Est-ce que tu t’es déjà demandé ce serait comment, de délaisser ton écran pour quelques heures et même quelques jours ? On pense souvent que c’est impossible, mais c’est au contraire une expérience qui peut faire un bien fou et nous aider à revenir à l’essentiel.

Détox numérique en vacances : mon expérience

Il y a quelques années, après avoir dépassé mes propres limites en travaillant dans les médias sociaux, je suis partie travailler dans une auberge au Portugal de détox numérique. La règle était simple ; aucun téléphone n’était utilisé dans cette auberge. Combiné à des activités offertes sur le bien-être, ça enrichissait les interactions et incitait les gens à mieux vivre le moment présent.

J’ai répété l’expérience en vacances au Mexique pendant 6 jours ; je n’utilisais pas du tout mon téléphone. Certes, il y a les premières 24 heures de sevrage où ton réflexe est de regarder ton téléphone, surtout dans les moments d’attente et « d’ennui ». Progressivement, ces moments sont devenus pour moi une occasion de m’immerger dans le présent et d’observer ce qui se passait autour de moi.

Résultats : après 6 jours, j’étais complètement détachée de tout ce qui se passait à l’extérieur de mon environnement immédiat. Je ne pensais pas à ce qui se passait à Montréal pendant mon absence ni aux responsabilités qui m’attendaient à mon retour. J’étais même désintéressée par mon téléphone au bout des 6 jours. Cela m’a permis de complètement décrocher et à mon avis, de multiplier les effets bénéfiques de mes vacances. En gros, ça m’a fait un bien fou!

Faire une détox numérique pour soi

Ok c’est bien beau tout ça, mais dans la vie de tous les jours, on fait comment ?

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de se déconnecter pour trouver une meilleure connexion : celle du moment présent.

Personnellement, je sais qu’Instagram est l’application qui gruge le plus de mon temps et parfois, je supprime l’application de mon téléphone pour quelques jours (une semaine par exemple) pour repartir à zéro. Peut-être que pour toi, c’est Netflix, tes courriels ou un jeux en ligne qui te rendent accro à tes appareils.

Dans le livre « Réussir (sa vie) grâce au minimalisme digital », il est conseillé de déconnecter complètement une journée par semaine pour ressentir les bienfaits à long terme. Oui, ça peut paraître effrayant, mais les effets sur le quotidien doivent être tellement gratifiants !

Je t’invite à examiner ta relation avec les écrans en te posant certaines questions telles que :

• Quelles sont les 3 applications ou sites web qui consument le plus ton temps d’écran ?
• Combien de temps passes-tu devant un écran par choix (et non pour le travail) dans ta journée ? (approximatif)
• Fais le calcul d’heures par semaine : de quelle façon pourrais-tu utiliser ce nombre d’heures pour prendre soin de toi et cultiver la joie ?

Conclusion

La pleine conscience ne se pratique pas seulement lorsqu’on médite, fait du yoga ou des exercices de respiration. Elle se pratique au quotidien, dans la manière dont nous priorisons notre temps et dans les petites décisions que nous prenons. Je t’invite à faire l’essai d’une détox numérique et de te mettre au défi ; ce sera peut-être inconfortable au début, mais je te garantis que tu en apprécieras les bienfaits !

Si ce contenu résonne avec toi, je t’invite à découvrir le Sommet d’automne 2022 ; nous avons des invités et une programmation variés qui te donneront la chance d’explorer de multiples facettes du bien-être (comme les finances conscientes par exemple !).