Pour ceux et celles qui ont des enfants, avez-vous remarqué qu’ils sont toujours bien enthousiastes à vivre des petits moments de connexion spéciale avec vous? D’expérience, je vois mes enfants sauter à cœur joie dans mes rituels, en créant avec moi des mandalas sur la plage, en pigeant des cartes d’inspiration, en allumant des bougies ou même en lançant des confettis.
Pour vivre un moment unique avec eux durant la « relâche », je vous partage 5 activités pour prendre une pause et vivre un moment précieux.
Candeur, ouverture, curiosité et présence comme ingrédients principaux!
Randonnée chocolat chaud ☕️
Une petite marche dans la forêt avec eux, on l’a tous fait. Un peu comme dans une cérémonie de cacao, j’utilise le délice des rois pour motiver mes enfants à marcher. La première étape consiste à préparer tous ensemble la potion magique, en prenant bien soin d’utiliser du cacao de première qualité, du lait de coco et du miel. Tout au long de la création, on se permet d’y gouter, avant de le mettre dans un thermos, avec autant de petites tasses que de participants.
Une fois la randonnée commencée, restez à l’affût de l’endroit idéal pour vous asseoir en cercle afin de déguster la boisson. Et pourquoi ne pas en profiter pour ouvrir un cercle de parole? C’est le moment de leur poser de petites questions simples sur ce qu’ils ressentent, voient et entendent. Quel est ton arbre préféré et pourquoi? Est-ce que tu reconnais les traces des animaux dans la neige autour de toi? Est-ce que tu vois les petits bourgeons près à éclore dans les branches d’arbres?
Peut-être même aurez-vous envie de fermer les yeux pour ressentir simplement le soleil sur votre visage ou d’entendre le son du vent dans les arbres. À coup sûr, un moment riche et magique s’offrira à vous.
Soirée aux chandelles 🕯
Mes enfants adorent les soirées aux chandelles. Souvent, ils se battent pour savoir qui va les allumer. Heureusement, j’ai plusieurs briquets, et plusieurs chandelles !
Lors de ces soirées, je place d’abord quelques coussins en cercle au milieu du salon que je prends soin de dégager. Une petite musique douce de flûte ou de sitar, puis nous commençons avec trataka. Le trataka est une technique de méditation qui consiste à focaliser les yeux (et à son tour l’esprit) à travers un regard intentionnel mais détendu. Initialement, cette pratique est faite avec les yeux ouverts sur un objet externe. En plaçant une bougie devant chacun d’entre-nous, nous prenons 5 minutes pour méditer en silence en fixant la flamme devant nos yeux. Bien sûr, selon l’âge de vos enfants, l’exercice pourra vous sembler périlleux. Parfois 1 minute suffira. 😉
L’exercice qui suit consiste simplement à poser une question de réflexion à soi. Ça peut aussi être de partager le meilleur moment de la semaine. Ou encore, nommer une gratitude envers quelqu’un. Songez à ce que vous voulez savoir d’eux, ou visualiser avec eux. La question viendra!
Séance de yoga en famille 🧘♀️
Depuis leur plus jeune enfance, mes trois enfants font du yoga avec moi. Tellement qu’à quatre ans et demi, ma fille Stella était capable de guider une petite séance de yoga pour enfant!
Professeur de yoga ou pas, il suffit d’installer les tapis dans mon salon pour improviser une petite séance adaptée à eux. En commençant bien sûr avec la posture simple de Sukhasana et en les invitant à prendre conscience de leur souffle.
Puis, on pourra commencer à bouger dans différentes postures simples : chat/vache, cobra, chien tête en bas, papillon, enfant, pince, grand écart et pourquoi pas même une posture sur les mains.
Au besoin, vous trouverez sur Youtube plusieurs séances adaptées pour les familles. Et si vous êtes membre de Mon Yoga Virtuel, Katrina Besner, co-fondactrice d’Expo Yoga guide une séance pour enfant avec sa fille!
Cultiver la complicité, la joie & le bien-être
https://monyogavirtuel.com/video/yoga-parent-enfant-cultiver-la-complicite-la-joie-le-bien-etre
Séance de tarots 🪐
Même s’ils ne comprennent souvent que le premier niveau, mes enfants adorent se tirer aux cartes. Bien sûr, certains jeux sont moins adaptés à leur petit être en devenir.
Ici aussi, on pourra s’installer en cercle, allumer une bougie, mettre de la musique et servir un chocolat chaud maison. Le décorum crée souvent la magie!
Mes préférés?
- Jeu Être : crée au Québec par une talentueuse documentariste, Katerine Giguère, ce jeu est composé de belles images photos et d’un mot porteur. Il est simple, parfait pour vos enfants plus terre à terre.
- Messages de Lumière : un jeu à mon avis plus ésotérique mais qui amène immanquablement un grand réconfort avec de belles images assorties aux messages magiques.
- Osho Zen Tarot : celui-ci s’adresse à ceux qui aime l’intensité. Et vous voudrez peut-être enlever quelques cartes avant de le proposer à vos enfants. Mais il demeure pour moi un jeu puissant suscitant réflexion et observation.
- Sorcière de la Lune : contrairement à ce que l’on pourrait penser, ce jeu n’évoque en rien la sorcellerie. Les cartes dorées reflètent les différents cycles lunaires et permettent de se connecter aux cycles de la nature.
Par Mélissa Vaillancourt
Crédit photo: Mélissa Vaillancourt
