NOS 6 CONSEILS POUR PROFITER DES BIENFAITS DE L’ÉTÉ, AVANT LA RENTRÉE ☀️
Chez Expo Yoga, nous avons envie de prolonger les vacances et profiter des bienfaits des dernières semaines de l’été 😎 Pour cela, nous souhaitons te partager nos meilleurs conseils bien-être, pour ces derniers jours estivaux, avant la rentrée de septembre.
Pas besoin de faire des kilomètres, tu peux suivre nos conseils même en étant chez toi 😉
Alors, recharge les batteries et profite avec nous !
1. Prendre un bon bol d’air frais
Choisis un lieu paisible, dans un parc par exemple, ferme les yeux quelques secondes en laissant ton visage chauffé sous les rayons du soleil et prends le temps de respirer. C’est une bonne façon de décrocher !
Et si tu organisais ta séance de yoga en pleine nature ? En plus de changer ta routine, la combinaison sport et nature possède un effet vraiment relaxant sur notre corps. L’été, c’est aussi la parfaite occasion de pique-niquer devant un magnifique couché de soleil.
2. Faire le plein de vitamines
Qui dit été, dit fruits et légumes à volonté ! 🍓🍒
Profite des tomates gorgées d’antioxydants et de vitamine C, des fibres des fruits rouges qui font travailler efficacement ton système digestif ainsi que les concombres et courgettes qui t’hydratent. En effet, les fruits et légumes d’été t’apportent une excellente hydratation dont ton organisme a tant besoin pendant la saison chaude. En salade, en jus ou à pleines dents, à toi de décider !
3. Jardiner 🍅En plus d’améliorer notre alimentation, en cultivant son potager, le jardinage a de nombreux bienfaits sur notre santé ! Évacuer le stress, prendre soin de sa santé mentale, il permet également de travailler son ancrage en se connectant à la terre. Alors toi aussi, plonge tes mains dans la terre, jardine et concentre-toi uniquement sur ta pratique, ici et maintenant. Si tu n’as pas de jardin, tu peux aussi planter des herbes aromatiques ou des plants de tomates sur ton balcon. Et pour plus de convivialité, pense aux jardins collectifs 😉
4. S’accorder une baignade en nature 🌿
5. Faire de l’activité physique en douceur 🚴🏻♀️
Faire de l’activité oui, mais en douceur !
Une balade à vélo, un tour de kayak ou planche à pagaie, une séance de natation en extérieur, une belle randonnée, voici quelques idées pour activer ton corps en douceur, tout en profitant des beaux jours 🚣♂️🏃♀️
6. Profiter simplement des rayons du soleil ☀️
Comme tu le sais, la vitamine D est synthétisée à partir des rayons du soleil. Une exposition de 15 à 30 minutes par jour suffit à activer la synthèse de vitamine D.
Alors choisis un bon livre, profite du soleil et n’oublie pas de t’hydrater 💧 |
