NOS CONSEILS ANTI-STRESS POUR CETTE RENTRÉE
Si septembre est synonyme de “rentrée“, nous avons envie de commencer ce mois en toute sérénité.
Pour ce début du mois, nous te partageons quelques astuces anti-stress à adopter dans ton quotidien, pour bien vivre cette rentrée et te détendre.
Alimentation, exercices de relaxation, plantes, sommeil; voici les conseils de l’équipe Expo Yoga 💖
LE POUVOIR DES PLANTES 🌿
La Rhodiola 🏵️
Appelée “racine dorée”, cette plante réduit l’impact négatif du stress sur notre organisme, lutte contre l’anxiété et la fatigue liée à un surmenage physique ou mental. Tu peux la consommer en gélule ou en thé.
Infusion de rhodiola rosea:
– Mets 1 cuillère à café de racine de la plante dans une tasse d’eau bouillante
– Laisse reposer pendant 4 heures
– Filtre et bois jusqu’à 2 fois par jour
La Lavande 🪻
Bien connue pour ses bienfaits relaxants, la lavande favorise un effet détente sur le corps et l’esprit.
Pour améliorer ton sommeil, diffuse de l’huile essentielle de lavande pure. Tu peux également prendre un bain pour te détendre, en ajoutant 8 à 10 gouttes d’huile essentielle de lavande.
Si tu n’a pas de baignoire tu peux te relaxer, avec un bain de pieds. Verse 1 à 2 tasses d’infusion de fleurs de lavande et de tilleul dans une bassine et plonge tes pieds.
Pour améliorer ton sommeil, diffuse de l’huile essentielle de lavande pure. Tu peux également prendre un bain pour te détendre, en ajoutant 8 à 10 gouttes d’huile essentielle de lavande.
Si tu n’a pas de baignoire tu peux te relaxer, avec un bain de pieds. Verse 1 à 2 tasses d’infusion de fleurs de lavande et de tilleul dans une bassine et plonge tes pieds.
UN SOMMEIL RÉPARATEUR 🌙
Le stress peut avoir des répercussions sur la qualité de notre sommeil, ce qui peut entrainer par la suite de la fatigue, des troubles de l’humeur, ou des problèmes de santé.
Voici quelques techniques pour te détendre avant une bonne nuit de sommeil:
Voici quelques techniques pour te détendre avant une bonne nuit de sommeil:
– La respiration consciente, pour calmer ton système nerveux et réduire ton stress.
– La méditation, pour apaiser ton esprit et te recentrer dans le moment présent.
– Le yoga, avec une combinaison de mouvements doux et une respiration consciente.
– La visualisation guidée. Imagine-toi dans un lieu calme et paisible pour apaiser ton esprit.
Établir une heure régulière pour te coucher et éviter les écrans avant ton sommeil t’aideront à créer une routine efficace et propice à la détente.
UNE ALIMENTATION ANTI-STRESS 🍏
Les aliments peuvent t’aider à retrouver la sérénité. Certains sont riches en vitamines et minéraux; les céréales complètes, les légumes verts, les légumineuses, le poisson (particulièrement le saumon et le thon), le chocolat noir, les amandes… La cuisson à la vapeur est ton meilleur ami. Elle permet de conserver un maximum de nutriments et d’éviter une surcharge de graisse.
Le toast d’avocat 🥑 LE petit déjeuner anti-stress
L’avocat est riche en graisses, fibres saines, micronutriments et en vitamine B6. De plus, il se compose de magnésium, qui régule la réponse au stress du corps. Ajoute un œuf. Le jaune contient des minéraux indispensables comme le zinc. Enfin, termine ta tartine avec une tranche de saumon. Anti-inflammatoire, il contient des acides gras oméga-3 qui réduisent les symptômes de l’anxiété et les poussées d’hormones de stress.
D’ailleurs, c’est ce que te propose la cuisine tonique du Spa Eastman, lors de ton Sommet Expo Yoga & bien-être.
Nous te souhaitons une belle rentrée 2024 🥰
